Zumba - Definition und Vorteile der Teilnahme

Zumba ist eine Art von Training, die Elemente von Fitness (Krafttraining, Cardio-Training) und Lateinamerikanischer Tanz (z.B. Salsa, Cumbia, Soca, Flamenco, Tango) sowie Bewegungen des Bauchtanzes verbindet. Die Ursprünge von Zumba reichen zurück in die 1990er Jahre und wurden von dem kolumbianischen Tänzer Alberto "Beto" Perez entwickelt. Im Laufe der Zeit hat Zumba an Popularität gewonnen und ist weltweit als anerkannte Trainingsform bekannt geworden.

Zumba-Kurse sind für Menschen jedes Alters geeignet, von Kindern (Zumbini, Zumba Kids, Zumba Kids Junior) bis hin zu Senioren (Zumba Gold). Personen, die Schwimmbecken- und Wasseraktivitäten lieben, können Aqua-Zumba-Kurse wählen. Diejenigen, die ihre Figur intensiver trainieren möchten, können an Zumba-Toning- und Zumba-im-Kreislauf-Einheiten teilnehmen. Darüber hinaus werden auch Zumba Step (Zumba mit Schritten) und Zumba Sentao (Zumba mit Stühlen) als individuelle Trainingsformate angeboten.

Es gibt zahlreiche Informationen darüber, dass regelmäßige körperliche Aktivität einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit hat und bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit helfen kann. Zumba ist ein Trainingsprogramm, das in letzter Zeit sehr beliebt geworden ist, was zu zahlreichen Veröffentlichungen führte, die sich mit den Auswirkungen dieser Art von Training auf die menschliche Gesundheit beschäftigen. Britische Forscher führten ein interessantes Experiment mit einer Gruppe von Frauen durch, die körperlich inaktiv waren und Probleme mit Übergewicht hatten (BMI > 25). Die Frauen wurden in zwei Gruppen eingeteilt: die erste Gruppe nahm acht Wochen lang 1-2 Mal pro Woche an Zumba-Kursen teil, die zweite Gruppe sollte das bisherige Aktivitätsniveau beibehalten. Die Ernährungsgewohnheiten der Frauen blieben unverändert. Nach acht Wochen wurde in der ersten Gruppe ein Rückgang des Fettgewebes, eine Verringerung der Entzündungsmarker, eine Verbesserung der Lebensqualität (gemessen mit dem SF-36-Fragebogen), ein Anstieg von VO2 max (maximaler Minutenverbrauch an Sauerstoff) und eine Verbesserung des Gesamtcholesterinspiegels im Verhältnis zum HDL-Cholesterinspiegel beobachtet (Domene et al. 2016). In einer weiteren Studie wurde der Einfluss regelmäßiger Zumba-Kurse auf Parameter wie Gewichtsverlust, prozentualer Anteil an Fettgewebe und fettfreier Körpermasse, Wassergehalt im Körper untersucht. Die Studie umfasste 12 Frauen im Alter von 25-35 Jahren, die acht Wochen lang regelmäßig an Zumba-Kursen teilnahmen. Es wurde festgestellt, dass diese Kurse eine hohe Effektivität bei der Reduzierung von Fettgewebe aufweisen.

Zumba ist eine Form von körperlicher Aktivität, die die Kombination von Fitness- und Tanzübungen mit lateinamerikanischem Tanz umfasst. Im Laufe der Zeit hat sich Zumba in vielen Teilen der Welt großer Beliebtheit erfreut. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Zumba-Kurse positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben und auch zur Reduktion von Fettgewebe beitragen können. Die Kombination von Training und Tanz kann eine großartige Freizeitbeschäftigung für viele Menschen sein. Eine Kombination aus körperlicher Aktivität und Leidenschaft ist der Schlüssel zum Erfolg, insbesondere während der Reduktion von Fettgewebe. Während der Gruppenkurse können auch neue Bekanntschaften geknüpft werden, und das Training im Rhythmus kolumbianischer Musik liefert Endorphine für den Rest des Tages. Es ist jedoch zu beachten, dass Zumba keine magische Methode zum Verbrennen von Fett ist, da andere körperliche Aktivitäten mit ähnlicher Intensität ähnliche Ergebnisse erzielen können. Auch darf nicht vergessen werden, dass während der Reduktion des Fettgewebes auch eine Diät mit negativem Kalorienbilanz eine wichtige Rolle spielt.