"Auch Sie können einen flachen Bauch haben! ABS-Training"

Krótko mówiąc, trening mięśni brzucha musi być dokładnie zaplanowany, spersonalizowany i dopasowany do naszych możliwości. Kluczowe jest skupienie się na pracę z mięśniami docelowymi, co oznacza akcentowanie ruchu miednicy, a nie po prostu zginaczy biodra. W treningu ABS ponownie sprawdza się zasada, że więcej nie znaczy lepiej, a raczej należy pracować rozważnie, ponieważ mięśnie brzucha również potrzebują odpoczynku i czasu na regenerację. Należy również pamiętać, że brzuch odsłania się w kuchni, a nie na treningu - każdy posiada mniej lub bardziej rozbudowane mięśnie brzucha, ale przeważnie są one przysłonięte warstwą tłuszczu. Aby je odsłonić, po prostu należy zredukować tkankę tłuszczową dzięki treningowi i dobrze dobranej diecie, bez tego nawet najlepszy program treningowy na brzuch nie uwydatni mięśni.

Które są wasze ulubione ćwiczenia na mięśnie brzucha? Podzielcie się nimi w dyskusji poniżej!