Psychisches Wohlbefinden und übermäßiges Körpergewicht: ernährungspsychologische Zusammenhänge
Wojciech Wiśniewski
2026-03-17
3 Min. Lesezeit
Psychisches Wohlbefinden und übermäßiges Körpergewicht: ernährungspsychologische Zusammenhänge
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Fachleute aus den Bereichen Ernährungspsychologie – darunter klinische Psychologen, Ernährungsexperten und Forscher im Bereich der Bevölkerungsgesundheit – betonen die bedeutenden Wechselwirkungen zwischen Nahrungsbestandteilen und psychischer Funktionsfähigkeit. Es wird beispielsweise auf eine Verringerung der Lebensenergie und eine Verschlechterung der Stimmungslage aufgrund von Vitamin-B12-Mangel hingewiesen, ebenso wie auf eine erhöhte nervöse Erregbarkeit und eine Neigung zu impulsiven Reaktionen bei Personen, die übermäßige Mengen an raffinierten Kohlenhydraten zu sich nehmen. Gleichzeitig werden die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung bestätigt – insbesondere einer Ernährung, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren der Omega-3- und Omega-6-Gruppen ist, da diese die Konzentrationsfähigkeit, emotionale Stabilität und das allgemeine psychische Wohlbefinden fördert. Diese und zahlreiche weitere Zusammenhänge zwischen Ernährungsweise und psychischem Zustand sind Gegenstand intensiver interdisziplinärer Forschung.
Eine Verbindung zwischen schlechtem Gemüt und übergewichtigem Körper
Es gibt heute keine eindeutige Antwort auf die Frage, ob es zuerst übergewichtig war oder schlecht gelaunt. Es ist sicher, dass diese beiden Faktoren zu oft miteinander zusammenkommen, um eine Position über das Bedürfnis einzugehen. Dabei ist die Beziehung zwischen Übergewicht und niedrigem Humor oder depressiven Zuständen völlig anders. Die Frage nach dieser Abhängigkeit erinnert sich ein wenig an die Frage nach dem ersten Ei oder dem ersten Huhn. Heute gibt es keine klare Antwort darauf, ob sie zuerst overweight waren oder niedriges Humor. Einer der zwei Faktoren ist zu leicht miteinander verbunden, um sich in die Lage versetzen zu können, über ihre eigene Ernährung zu entscheiden. Bei einer Studie, in der sie eine höhere Wahrscheinlichkeit für depressive Zustände hatten. Es wurde festgestellt, dass nur Frauen, die über 30 oder mehr Gewicht hatten, durch eine schwierige Beweitung von mehr als einem Fünfzigstel Gewichtszustand hatten, als die Ergebnisse von Experten zu beobachten, die auf die gleiche Art und Art von Depressionen zurückblieben. Die Studie