Pflanzen, die Entspannung und Schlaf fördern - Arten und Wirksamkeit

Schlafstörungen werden häufig durch Stress und die damit verbundenen Anspannungen verursacht. Wenn unser Schlafmangel nur eine einmalige Episode ist, gibt es keinen Grund zur Sorge. Wenn es jedoch langfristig und belastend wird, sollten wir einen Arzt aufsuchen, um ernsthafte Folgen zu vermeiden. Hier sind einige Kräuter, die uns helfen können: Der Echte Baldrian, auch als Baldrianwurzel bekannt, wird hauptsächlich wegen seines Gehalts an Valeriansäure, Valepotriaten und ätherischen Ölen in der Wurzel verwendet. Er wirkt beruhigend, entspannt die glatten Muskeln im Verdauungstrakt, in den Harnwegen und in den peripheren Blutgefäßen. Er wird hauptsächlich bei nervösen Störungen, Schlafproblemen, Angstzuständen, erhöhter Nervosität und stressbedingten Verdauungsproblemen eingesetzt. Baldrian wird normalerweise als Sirup, in Tablettenform mit einem Extrakt aus der Wurzel oder als Bestandteil einer Kräutermischung verwendet. Solche Präparate beeinträchtigen nicht die Konzentration oder das Gedächtnis. Wichtig ist, dass Baldrian den Schlaf hervorragend reguliert, was sich in einer geringeren Anzahl von Aufwachen und einer verbesserten Erinnerung an Träume zeigt. Melisse, auch als Zitronenmelisse bekannt, wirkt beruhigend und leicht schlaffördernd aufgrund der in ihren Blättern enthaltenen Stoffe wie Gerbstoffe, ätherische Öle, Bitterstoffe und organische Säuren. Melisse wird oft in Teebeuteln zum Aufbrühen, als Tablette mit einem Extrakt aus Melissenblättern oder in Mischungen zur Schlafförderung verwendet. Darüber hinaus wirkt Melisse windtreibend und gallentreibend, beruhigt die Nerven und lindert Müdigkeit. Am besten trinkt man sie vor dem Schlafengehen oder in stressigen Situationen. Lavendel, auch als Echter Lavendel bekannt, wirkt beruhigend und fördert den Schlaf. Er wird am häufigsten bei Angstzuständen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen oder in stressigen Situationen eingesetzt. Er wird oft während des Bades als ätherisches Öl verwendet. Weißdorn, auch als Gemeiner Weißdorn bekannt, hat Eigenschaften, die die Blutgefäße erweitern, weshalb er bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck eingesetzt wird. Er hat sich auch bei der Behandlung von Nervenanspannungen bewährt, die zu Schlafstörungen führen können. Eine hervorragende Mischung ist ein Tee aus Weißdorn, Heidekraut und Akazie. Hopfenzapfen, auch als Hopfen bekannt, enthalten Verbindungen, die eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung haben. In der Vergangenheit wurde Hopfen zur Herstellung von Kissen verwendet, die den Schlaf verbessern sollten. Dies ist auf den flüchtigen Bestandteil Methyl-3-buten-2-ol sowie ätherische Öle und Izovaleriansäure zurückzuführen. Kalmus, auch als Kalmus-Wurzel bekannt, wirkt beruhigend und lindernd auf das Nervensystem. Um von seiner Wirksamkeit zu profitieren, sollte man jeden Abend vor dem Schlafengehen ein halbes Glas Wasser mit einem halben Teelöffel Kalmus-Wurzelextrakt trinken. Personen, die unter Schlafstörungen leiden, sollten eine Behandlung mit wirksamen und sicheren Kräutern in Betracht ziehen. Denken Sie daran, dass die Verwendung natürlicher Kräuter anstelle von pharmazeutischen Medikamenten Nebenwirkungen vermeiden kann, die nach deren Verwendung auftreten können. Wenn Sie jedoch mit Kräutern behandeln möchten, sollten Sie sich von einem Arzt oder Apotheker beraten lassen.