Meine Brusthöhle entwickelt sich nicht! Hilfe!

Bevor ich Ihnen diese Patente präsentiere, ist es wichtig zu verstehen, wie unsere Brustkorb-Muskeln strukturiert sind. Ist es ein großer Muskel oder vielleicht ist es in Segmente unterteilt? Der Brustkorb besteht aus: – dem größeren Brustmuskel, Segmente: unterer, mittlerer und oberer, – dem vorderen Zahnmuskel, – dem kleineren Brustmuskel.

Natürlich wird dies meine subjektive Bewertung der effektivsten Übungen für den Aufbau der Brustmuskeln sein. Jede von ihnen, wie ich oben erwähnt habe, erfordert einen Test, aber aufgrund meiner eigenen Erfahrung und Beobachtungen von Klienten weiß ich, dass diese am besten funktionieren: a) Presse auf einer flachen Bank mit Kurzhantelstange, b) Presse auf einer geneigten Bank oder einer flachen Bank mit Kurzhanteln, c) Ziehen auf dem unteren oder oberen Zug, d) Kniebeugen mit zusätzlichem Gewicht, e) Presse in jeder Ebene mit Kurzhanteln in Hammerform. Einige von euch können sich damit nicht einverstanden erklären, aber es basiert auf meiner eigenen Beobachtung und Erfahrung, denkt daran, dass Technik am wichtigsten ist und erst später können wir die Belastung erhöhen. Die Anzahl der Übungen hängt vom Trainingssystem ab, in dem wir trainieren, es könnte FBW, geteiltes Training oder Push & Pull & Legs sein.