Kulinarischer Reiseführer für Reisende

Der beste Weg, eine Diät einzuhalten, besteht darin, jeden Morgen oder Abend Mahlzeiten für den nächsten Tag vorzubereiten. Wir können sie in Kunststoffbehältern aufbewahren. Immer häufiger bemerken wir, dass Fitnessstudio-Besucher Lebensmittelbehälter mitnehmen. Ich persönlich nehme sie überall mit. Es ist einfacher und billiger für mich, drei Portionen Reis zu kochen, anstatt eine mit mehr Gemüse zu kaufen, als ein vorbereitetes Essen im Restaurant zu kaufen. Während der Arbeitsunterbrechung muss ich keine Zeit in der Schlange zum Buffet oder zum Laden verbringen. Natürlich ist es manchmal unmöglich, von dieser Lösung zu profitieren. Dann ist es eine gute Option, gesunde Snacks wie Obst mitzunehmen. Die Lebensmittelbehälter nehmen nicht viel Platz ein, und ihre Vorteile sind Bequemlichkeit, Kontrolle über das, was wir essen, und Sparsamkeit.

Manchmal kann man das Essen in Restaurants nicht vermeiden, aber man muss keine Angst davor haben. Es ist ausreichend, einige einfache Regeln zu befolgen. Genießen Sie Gemüsesuppen, Dampfgarfisch oder frisch gepresste Säfte. Versuchen Sie, frittierte, Käse- und Sahnebeilagen zu vermeiden. Wählen Sie Vollkornbrot ohne Butterzusatz. Denken Sie daran, dass ein Glas Wein mit 250 ml etwa 120 leere Kalorien kostet. Wenn Sie in einem Restaurant bestellen, fragen Sie, wie sie zubereitet wurden. Versuchen Sie, gebratene Gerichte zu wählen und nicht frittierte. Je weniger fetthaltiges Essen, desto geringer die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nach einer großen Mahlzeit zunehmen werden. Salate können eine Quelle vieler versteckter Kalorien und Fette sein. Versuchen Sie, leichte Dressings zu bestellen, aber getrennt serviert. Vermeiden Sie fettreiche Zusatzstoffe wie Bacon, Käse, Mayonnaise-basierte Salate. Vermeiden Sie Soßen, die zu einigen Salaten hinzugefügt werden. Dessert kann das Highlight einer Mahlzeit sein, aber es kann auch die gesamte Mahlzeit ruinieren. Vermeiden Sie kalorienreiche Desserts, wählen Sie frisches Obst oder Sorbet oder bestellen Sie einfach koffeinfreien Kaffee oder Kräutertee. Tipps zum Erfolg: - Bevor Sie in ein Restaurant gehen, essen Sie einen Apfel oder trinken Sie ein Glas Wasser - das wird Ihren Appetit zähmen; - Alkohol kann Ihren Appetit anregen - begrenzen Sie den Verzehr; - Bitten Sie den Kellner, Ihren Teller zu nehmen, sobald Sie fertig sind; - Denken Sie daran, dass Sie nicht alles essen müssen, was Sie auf dem Teller haben - wenn Sie nicht mehr essen können, bitten Sie um eine Mitnahmebox.

Vermeiden Sie ungesunde Leckereien, die in Gastronomieständen angeboten werden, die Hot Dogs oder Hamburger anbieten, oder Tankstellen. Was sollten Sie also auswählen? Am besten proteinreiche Produkte, wie Quark oder Kefir. Bei einem längeren Aufenthalt ist es ratsam, Vollkornbrot, Weißkäse und ein Obst wie Bananen zu erwerben. Es wird ein gesunder, schneller und leichter Snack sein, der die Energiezufuhr ermöglicht.