Die optimale Ernährung für gesunde Augen - essentielle Nährstoffe, Antioxidantien und Mineralstoffe

Unsere Augen sind täglich verschiedenen äußeren Faktoren ausgesetzt, was ihre Funktionsweise beeinflusst. Obwohl die Augen ihr eigenes, natürliches Reinigungssystem haben, also die Tränen, können wir leider manchmal empfinden, dass sie empört sind, unnatürlich, rotfarben, warm oder ohne Feuchtigkeit sind. Natürlich kann man sie immer schnell wirken lassen und ihre Arbeit mit den Augenpunkten unterstützen, aber man sollte auch darauf achten, dass bestimmte Vitamine und Mineralstoffe angemessen geliefert werden, die bei regelmäßiger Einnahme in die Ernährung unser Augenlicht stärken. Die wichtigsten Auswirkungen auf das Sehvermögen können sein: zu trockene Luft in klimatisierten oder beheizten Räumen, zu lange Kontakt mit dem Raum, zu langem Schutz vor Sonnenstrahlungen, die Nase nicht mit UV-Bestrahlen, nicht zu lange Schutz vor Schimmelfiltern in den Augen, die nicht mit Sonnenfiltern verbunden werden können.

Zu den wichtigsten Vitaminen und Mineralien, die die Sehqualität beeinflussen, gehören: Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E, Lutein, Mangan, Kupfer, Zink, Fettsäuren (einschließlich Omega-3-Fettsäuren). Einfluss auf die Sichtqualität haben Vitamine, insbesondere bestimmte Vitamine: A, C und E. Was zeichnet sie aus?

Für eine gute Sehqualität ist es wichtig, zusätzlich zu den Vitaminen einige Mikroelementen zu liefern. Dazu gehören Zink, Kupfer, Selen und Potassium. Sie arbeiten zusammen, unterstützen die Wirkung der Vitamine und unterstützen alle Funktionen des Augenglases. Ein Mangel an den oben genannten Nährstoffen kann schwerwiegende Folgen haben. Es wird dazu beitragen, bereits vorhandene Sehfehler bei einigen von uns zu entwickeln oder zu vergrößern.

Es lohnt sich, das Beste in der Ernährung einzubeziehen.