Die DASH-Diät – perfekt für Menschen mit Bluthochdruck
Julia Wójcik
2026-03-17
3 Min. Lesezeit
Die DASH-Diät – perfekt für Menschen mit Bluthochdruck
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Im mehr wir uns daran gewöhnen, dass für jede bekannte Krankheit ein passendes Medikament existiert, desto mehr vergessen wir, dass unser Wissen oft auf Werbung basiert. Vergessen wir nicht, dass manchmal schon kleine Anpassungen in der Ernährung ausreichen, um häufige Krankheiten zu vermeiden.
Das DASH-Diät
Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ist als Heilmitteldiät anerkannt. Sie wird als ideale Ernährung für Menschen mit Bluthochdruck empfohlen. Epidemiologische Daten zeigen, dass weltweit bis zu einer Milliarde Menschen zu hoher Blutdruck haben. Das Problem betrifft auch 2% der Kinder und Jugendlichen bis zum 18. Lebensjahr.
Die Regeln der DASH-Diät
Es ist sehr wichtig in dieser Diät eine allgemeine Veränderung des Lebensstils. Es beinhaltet nicht nur das Streben nach Übergewicht zu verlieren und ein richtiges Gewicht zu halten, sondern auch die Einführung von regelmäßiger körperlicher Aktivität, Änderungen in der täglichen Speisekarte und eine erhebliche Einschränkung des Sodiumverbrauchs. Bereitgefertigte DASH-Diät-Lippen können Sie hier kaufen. Es gibt bis zu 5 verschiedene Kalorien zu wählen. Eine Diät für 1, 2 oder 4 Wochen. Die Diäten wurden von Diätetikern entwickelt nach den Regeln der DASH Diät. Wir empfehlen auch Personen mit Bluthochdruck und erhöhtem Risiko, regelmäßige körperliche Aktivität zu vermeiden.