Die Bedeutung von Folsäure in der präkonzeptionellen Phase und während der Schwangerschaft: optimale Dosierungsempfehlungen sowie wissenschaftliche Begründung für die Einnahme vor und während der Schwangerschaft
Mateusz Pawlak
2026-03-18
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Die Phase der Schwangerschaftsplanung sowie die Schwangerschaft selbst stellen Abschnitte im Leben einer Frau dar, in denen der Körper eine besonders sorgfältige, ausgewogene Ernährung benötigt, die alle essenziellen Mikro- und Makronährstoffe in angemessenen Mengen bereitstellt. Unter den entscheidenden Nährstoffen in dieser Zeit spielt Folsäure — die synthetische Form von Folat — eine zentrale Rolle bei der Verhinderung von Entwicklungsstörungen des Nervensystems des Fötus. Ein unzureichender Gehalt dieses Vitamins in der mütterlichen Ernährung kann zu schweren Fehlbildungen führen, darunter Neuralrohrdefekte wie Spina bifida oder Anenzephalie, was die Notwendigkeit einer bewussten Supplementierung sowohl vor als auch während der Schwangerschaft unterstreicht.
Folinsäure vor der Schwangerschaft
Folsäure ist an der Regulierung der Funktionsweise des Körpers beteiligt und spielt eine entscheidende Rolle bei der ordnungsgemäßen Verteilung von Zellen, insbesondere der Blut- und Nervensysteme. Es ist besonders wichtig, dass Vitamin B9 in angemessener Menge von Herz-Kreislauf- und Neurodegenerationskrankheiten, Megaloblastische Anämie und Krebserkrankungen verhindert wird.
Folsäure in der Schwangerschaft
Es ist auch zu beachten, dass während der Schwangerschaft nicht nur der Fötus, sondern auch die zukünftige Mutter Folsäure benötigt, um die metabolischen Prozesse in ihrem Körper zu erhalten. Eine Frau in der Geburtszeit sollte mit Nahrung (falls möglich, mit einer Ergänzung) 0,4 mg Folsäsur pro Tag versorgen, während eine Frau bereits schwanger ist, 0,6 mg (abhängig von der Supplementierung). Es sollte auch auf die Tatsache hingewiesen werden, dass nicht nur das Fötum, sondern die werdende Mutter auch Fols Säure braucht, um ihre Stoffwechsel in ihrem Organismus zu halten.
Folsäurequellen
Folinsäure ist in pflanzlichen und tierischen Erzeugnissen enthalten. Zusätzlich zu den Ergänzungen sollte die Frau die Versorgung mit diesem Bestandteil mit Nahrungsmitteln versorgen.