Buchweizen mit Hühnchen
Oliwia Kaczmarek
2026-03-20
1 Min. Lesezeit
1 / 1
113
Aufrufe
Buchweizengrütze ist nicht nur eine hervorragende Wahl für Süßspeisen, sondern auch für Mittag- oder Abendessen-Vorschläge... Die Version mit Buchweizengrütze und Hühnchen ist einen Versuch wert.
Podstawowe elementy
– Pół szklanki kaszy gryczanej (50 g), – pół fileta z piersi kurczaka (100 g), – 60 g czerwonych fasoli z konserwy (3 łyżki), – pół puszki pokrojonych pomidorów (200 g), – 2 małe ogórki kiszone, – pół czerwonej cebuli (50 g), – łyżka oleju rzepakowego (10 g), – przyprawy: sól, pieprz.
Kwestia przygotowania
Na początku przygotowujemy kaszę gryczaną zgodnie z instrukcjami znajdującymi się na opakowaniu. Następnie przycinamy kawałki z filetu z kurczaka i umieszczamy je na rozgrzanym oleju rzepakowym na patelni. Przyprawiamy je solą i pieprzem. Kiedy mięso zostanie nieco usmażone z obu stron, dodajemy do patelni drobno posiekaną cebulę. Całość gotujemy na przykryciu. Gdy kurczak będzie gotowy, dodajemy na patelnię pomidory z puszki, fasolę i pokrojony na plasterki ogórek konserwowy. Nieco nagrzewamy i na koniec dodajemy na patelniękaszę gryczaną. Posiłek jest gotowy!
Wartości odżywcze
Białko: 24,51 g Węglowodany: 51,48 g Tłuszcze: 22,21 g Błonnik: 7,83 g Łączna wartość kaloryczna: 503,16 kcal.
Tags
Gesunde Rezepte
Proteinreiche Mahlzeiten
Buchweizengerichte
Schnelle Abendessen-Ideen
Ausgewogene Ernährung
Proteinreiche Ernährung
Gesunde Fette
Ballaststoffreich
Herzgesundheit
Vollwertige Lebensmittel
Insulinempfindlichkeit
Gewichtsmanagement
Darmgesundheit
Verdauungsgesundheit
Blutzuckerkontrolle
Mikronährstoffe
Antioxidantien
Zink
Mahlzeiten In 15 Minuten