Bułka z łososiem
To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie
Przekrój bułki na pół, zapiecz je, posmaruj lekko masłem i jedną połowę pokryj łososiem, a drugą dżemem.
Zjedz jabłko.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Bułka grahamka
| Białko |
6.75
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.025
/30
g
|
| Tłuszcz |
1.275
/142.58
g
|
| Węglowodany |
42.075
/237.63
g
|
Dżem truskawkowy niskosłodzony
| Białko |
0.09
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.24
/30
g
|
| Cynk |
0.015
/10
mg
|
| Fosfor |
3.6
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.42
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.009
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.003
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036
g
|
| Magnez |
1.5
/350
mg
|
| Mangan |
0.033
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.018
/1.5
mg
|
| Potas |
18.9
/4000
mg
|
| Sód |
0.3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.06
/142.58
g
|
| Wapń |
3.9
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.003
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.009
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.039
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.009
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.48
/300
µg
|
| Witamina a |
0.3
/800
µg
|
| Witamina e |
0.018
/14
mg
|
| Węglowodany |
11.34
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.09
/15
mg
|
Łosoś, wędzony
| Białko |
8.6
/95.05
g
|
| Cholesterol |
28
mg
|
| Cynk |
0.172
/10
mg
|
| Fosfor |
100
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.372
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.676
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.776
g
|
| Magnez |
12
/350
mg
|
| Mangan |
0.016
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.036
/1.5
mg
|
| Potas |
132
/4000
mg
|
| Sód |
588
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.36
/142.58
g
|
| Wapń |
6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.092
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.2
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.8
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.272
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.4
/300
µg
|
| Witamina a |
12
/800
µg
|
| Witamina d |
5.2
/100
µg
|
| Witamina e |
0.52
/14
mg
|
| Żelazo |
0.2
/15
mg
|
Masło
| Białko |
0.035
/95.05
g
|
| Cholesterol |
12.4
mg
|
| Cynk |
0.004
/10
mg
|
| Fosfor |
0.6
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.1205
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.736
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.058
g
|
| Laktoza |
0.03
g
|
| Magnez |
0.05
/350
mg
|
| Miedź |
0.0005
/1.5
mg
|
| Potas |
1.25
/4000
mg
|
| Sód |
0.45
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.125
/142.58
g
|
| Wapń |
0.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0004
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0018
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.001
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0005
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15
/300
µg
|
| Witamina a |
40.7
/800
µg
|
| Witamina d |
0.038
/100
µg
|
| Witamina e |
0.126
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.035
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.005
/15
mg
|
Jabłko
| Białko |
0.72
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.6
/30
g
|
| Cynk |
0.288
/10
mg
|
| Fosfor |
16.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
16.56
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.162
g
|
| Magnez |
5.4
/350
mg
|
| Mangan |
0.144
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.072
/1.5
mg
|
| Potas |
241.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
5.58
g
|
| Sód |
3.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.72
/142.58
g
|
| Wapń |
7.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.306
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.8
/300
µg
|
| Witamina a |
7.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.882
/14
mg
|
| Węglowodany |
21.78
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.54
/15
mg
|
- 5 Minuty
- 1
- 1 / 5
- Gluten
- Laktoza
- Mleko
| Białko |
16.2
/95.05
g
|
| Błonnik |
8.87
/30
g
|
| Cholesterol |
40.4
mg
|
| Cynk |
0.48
/10
mg
|
| Fosfor |
120.4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
19.98
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.52
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.49
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.04
g
|
| Laktoza |
0.03
g
|
| Magnez |
18.95
/350
mg
|
| Mangan |
0.19
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.13
/1.5
mg
|
| Potas |
393.35
/4000
mg
|
| Sacharoza |
5.58
g
|
| Sód |
592.35
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.55
/142.58
g
|
| Wapń |
17.9
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.14
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.2
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.15
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.33
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.48
/300
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
21.35
/300
µg
|
| Witamina a |
60.2
/800
µg
|
| Witamina d |
5.24
/100
µg
|
| Witamina e |
1.55
/14
mg
|
| Węglowodany |
75.24
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.84
/15
mg
|