Malinowy pudding chia

Przygotowanie przepisu

Maliny wymieszaj z jogurtem. Dodaj nasiona chia. Zblenduj wszystko na gładką masę i odstaw na 5 minut.

Możesz dodać odrobinę wody gdy masa będzie dla ciebie za gęsta.

Tagi:

Bogatobiałkowe odżywianie Dieta białkowa Junior Zaparcia

Czas przygotowania

5 Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Alternatywnie użyj truskawek lub borówek

150 × Gram (1 g)

150 g

1 × Opakowanie (150 g)

150 g

2 × Łyżka (10 g)

20 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

23.26g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

6.6g / 63.37 g

Węglowodany 50%

32.58g / 105.61 g

Kcal

282.76Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.95g / 95.05 g
Błonnik	10.05g / 30 g
Cynk	0.54mg / 10 mg
Fosfor	49.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	47.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09g g
Magnez	30mg / 350 mg
Mangan	0.48mg / 2.3 mg
Miedź	0.285mg / 1.5 mg
Potas	304.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.5g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 142.58 g
Wapń	52.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.39mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	45µg / 300 µg
Witamina a	4.5µg / 800 µg
Witamina e	0.72mg / 14 mg
Węglowodany	18g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	3.308g / 95.05 g
Błonnik	6.88g / 30 g
Cynk	0.916mg / 10 mg
Fosfor	172mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.32mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.46g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.666g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.732g g
Magnez	67mg / 350 mg
Potas	81.4mg / 4000 mg
Sód	3.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.148g / 142.58 g
Wapń	126.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.124mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.766mg / 15 mg
Witamina a	10.8µg / 800 µg
Witamina e	0.1mg / 14 mg
Węglowodany	8.428g / 237.63 g
Żelazo	1.544mg / 15 mg

Białko	23.26g / 95.05 g
Błonnik	16.93g / 30 g
Cynk	2.24mg / 10 mg
Fosfor	509.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	47.42mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.48g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.69g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.82g g
Magnez	110.5mg / 350 mg
Mangan	0.48mg / 2.3 mg
Miedź	0.29mg / 1.5 mg
Potas	570.4mg / 4000 mg
Sacharoza	1.5g g
Selen	9.65µg / 70 µg
Sód	54.2mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.6g / 142.58 g
Wapń	328.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.56mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.46mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	45µg / 300 µg
Witamina a	15.3µg / 800 µg
Witamina e	0.82mg / 14 mg
Węglowodany	32.58g / 237.63 g
Żelazo	2.74mg / 15 mg