Recipe for Tost z awokado i jajkiem sadzonym - Tasty and Easy to Make

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

1 × Sztuka (140 g)

140 g

1 × Sztuka (51 g)

51 g

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

1 × Łyżeczka (3 g)

3 g

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

1 × Sztuka (170 g)

170 g

2 × Kromka Chleba (50 g)

100 g

Białko	2.8g / 95.05 g
Błonnik	4.62g / 30 g
Cynk	0.56mg / 10 mg
Fosfor	57.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.114g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.52g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.862g g
Magnez	54.6mg / 350 mg
Mangan	0.266mg / 2.3 mg
Miedź	0.252mg / 1.5 mg
Potas	840mg / 4000 mg
Sacharoza	0.14g g
Sód	14mg / 1500 mg
Tłuszcz	21.42g / 142.58 g
Wapń	15.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.154mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.66mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.392mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	86.8µg / 300 µg
Witamina a	9.8µg / 800 µg
Witamina e	1.82mg / 14 mg
Węglowodany	10.36g / 237.63 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Białko	6.375g / 95.05 g
Cholesterol	183.6mg mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.51µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 142.58 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 237.63 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	15.68g / 95.05 g
Błonnik	8.38g / 30 g
Cholesterol	91.8mg mg
Cukier	0.77g / 50 g
Cynk	0.96mg / 10 mg
Fosfor	98.96mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.77µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	27.07mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.18g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.79g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.22g g
Magnez	37.34mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.19mg / 1.5 mg
Potas	696.78mg / 4000 mg
Sacharoza	0.16g g
Sód	49.82mg / 1500 mg
Sól	0.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	21g / 142.58 g
Wapń	27.44mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.41µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.26mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.21mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.61mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.35mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	93.13µg / 300 µg
Witamina K	0.11µg / 70 µg
Witamina a	223.13µg / 800 µg
Witamina d	3.81µg / 100 µg
Witamina e	2.17mg / 14 mg
Węglowodany	16.27g / 237.63 g
Żelazo	1.69mg / 15 mg

Białko	31.37g / 95.05 g
Błonnik	16.75g / 30 g
Cholesterol	183.6mg mg
Cukier	1.54g / 50 g
Cynk	1.91mg / 10 mg
Fosfor	197.92mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.54µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	54.13mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	18.35g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.57g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.43g g
Magnez	74.68mg / 350 mg
Mangan	0.39mg / 2.3 mg
Miedź	0.38mg / 1.5 mg
Potas	1393.56mg / 4000 mg
Sacharoza	0.31g g
Sód	99.63mg / 1500 mg
Sól	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	42g / 142.58 g
Wapń	54.88mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.82µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.52mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.42mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	1.22mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	186.25µg / 300 µg
Witamina K	0.21µg / 70 µg
Witamina a	446.25µg / 800 µg
Witamina d	7.62µg / 100 µg
Witamina e	4.33mg / 14 mg
Węglowodany	32.53g / 237.63 g
Żelazo	3.38mg / 15 mg