Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Tost z pieczarkami

David Janitzek
02 Styczeń, 2025
Zgłoś

Edytuj

Tost z pieczarkami

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 200 °C.

W międzyczasie umyć pieczarki, pokrój w paski.

Obierz czosnek, pokrój w paski.

Kromki chleba posmaruj bardzo cienko masłem, daj na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i opiecz w piekarniku z każdej strony przez około 2 minuty.

Potem wyciągnij.

Rozgrzej na patelni oliwę z oliwek, dodaj czosnek i smaż aż się zeszkli.

Potem dodaj pieczarki i smaż pieczarki przez około 5 minut.

Przypraw solą i pieprzem.

Pieczarki rozłóż na chlebie, po równo dodaj startego sera na kromki chleba i opiecz w piekarniku aż ser się rozpuści lub lekko się spiecze.

Posyp chleb posiekaną natką pietruszki przed podaniem.

Tagi:

Junior Kolacja Przekąska Śniadanie

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

4

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Zboża i ziemniaki, Chleb, Chleb krojony, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pieczarka świeża, brązowa

250 × Gram (1 g)

250 g

Chleb Wiejski

8 × Kromka Chleba (30 g)

240 g

Białko	21.6g / 95.05 g
Index glikiemiczny	2.4µg µg
Potas	276mg / 4000 mg
Sód	1178.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.68g / 142.58 g
Węglowodany	117.6g / 237.63 g

Białko	0.0219g / 95.05 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Index glikiemiczny	0.002µg µg
Tłuszcz	0.0065g / 142.58 g
Węglowodany	0.1296g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

13.22g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

17.16g / 63.37 g

Węglowodany 50%

31.97g / 105.61 g

Kcal

335.2Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

52.87g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

68.65g / 63.37 g

Węglowodany 50%

127.87g / 105.61 g

Kcal

1340.81Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	7.75g / 95.05 g
Błonnik	2.5g / 30 g
Cukier	5g / 50 g
Index glikiemiczny	2.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	5.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.25g g
Magnez	22.5mg / 350 mg
Potas	795mg / 4000 mg
Sód	12.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.75g / 142.58 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25mg / 1.6 mg
Witamina D	17.5iu / 600 iu
Węglowodany	8.25g / 237.63 g
Żelazo	1.25mg / 15 mg

Białko	23.04g / 95.05 g
Cholesterol	66.4mg mg
Cynk	3.52mg / 10 mg
Fosfor	332.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.56g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	14.192g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.656g g
Laktoza	0.08g g
Magnez	31.2mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Miedź	0.032mg / 1.5 mg
Potas	95.2mg / 4000 mg
Sód	727.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	23.76g / 142.58 g
Wapń	668mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.76µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.072mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina a	237.6µg / 800 µg
Witamina d	0.2µg / 100 µg
Witamina e	0.32mg / 14 mg
Węglowodany	0.08g / 237.63 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	0.14g / 95.05 g
Cholesterol	49.6mg mg
Cynk	0.016mg / 10 mg
Fosfor	2.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.482g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.944g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.232g g
Laktoza	0.12g g
Magnez	0.2mg / 350 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Potas	5mg / 4000 mg
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	16.5g / 142.58 g
Wapń	3.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0014mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.007mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.004mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.6µg / 300 µg
Witamina a	162.8µg / 800 µg
Witamina d	0.152µg / 100 µg
Witamina e	0.504mg / 14 mg
Węglowodany	0.14g / 237.63 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 142.58 g
Witamina e	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 237.63 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Tost z pieczarkami

Pieczarka świeża, brązowa

Chleb Wiejski

Tarty ser Ementaler

Czosnek

Masło

Oliwa z oliwek

Natka pietruszki

Sól, biała

Pieprz czarny

Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fosfor	0.016mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.002µg µg
Magnez	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Sód	77.7mg / 1500 mg
Wapń	0.058mg / 1000 mg
Żelazo	0.0004mg / 15 mg