Sorbet z bananów i owoców jagodowych
Przygotowanie przepisu
Banany obrać i pokroić w paski.
Mrożone owoce odmroźić.
Owoce dać do miski wraz z miodem i zblendowac nas gładką masę.
Wstaw na noc do zamrażarki na 8 - 12 godzin.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
300 g
| Białko |
2.4g
/ 95.05
g
|
| Cukier |
19.5g
/ 50
g
|
| Index glikiemiczny |
3µg
µg
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.06g
g
|
| Tłuszcz |
1.8g
/ 142.58
g
|
| Węglowodany |
27g
/ 237.63
g
|
240 g
| Białko |
2.4g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
4.08g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.432mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
48mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.4µg
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
21.6mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.072g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.288g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.144g
g
|
| Magnez |
79.2mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
1.008mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.24mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
948mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
2.4mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
14.4mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.096mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.24mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.2mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.864mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
52.8µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
19.2µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.648mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
56.4g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.96mg
/ 15
mg
|
24 g
| Białko |
0.072g
/ 95.05
g
|
| Cynk |
0.024mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
3.84mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.336mg
/ 110
mg
|
| Magnez |
1.2mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0072mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.0216mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
11.04mg
/ 4000
mg
|
| Sód |
1.68mg
/ 1500
mg
|
| Wapń |
1.2mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0096mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.048mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0048mg
/ 1.6
mg
|
| Węglowodany |
19.08g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.216mg
/ 15
mg
|
100 g
| Białko |
1.3g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
6.7g
/ 30
g
|
| Cynk |
0.36mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
33mg
/ 700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
31.4mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06g
g
|
| Magnez |
20mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.32mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.19mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
203mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
1g
g
|
| Sód |
2mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
35mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.26mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
30µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
3µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.48mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
12g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.8mg
/ 15
mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
1.54g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
2.7g
/ 30
g
|
| Cukier |
4.88g
/ 50
g
|
| Cynk |
0.2mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
21.21mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.35µg
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
13.34mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.02g
g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.08g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.05g
g
|
| Magnez |
25.1mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.34mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.11mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
290.51mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
0.25g
g
|
| Sód |
1.52mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.71g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
12.65mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.38mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.23mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20.7µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
5.55µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
0.28mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
28.62g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
0.5mg
/ 15
mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
6.17g
/ 95.05
g
|
| Błonnik |
10.78g
/ 30
g
|
| Cukier |
19.5g
/ 50
g
|
| Cynk |
0.81mg
/ 10
mg
|
| Fosfor |
84.84mg
/ 700
mg
|
| Index glikiemiczny |
5.4µg
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
53.34mg
/ 110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.06g
g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.08g
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.3g
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2g
g
|
| Magnez |
100.4mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
1.34mg
/ 2.3
mg
|
| Miedź |
0.45mg
/ 1.5
mg
|
| Potas |
1162.04mg
/ 4000
mg
|
| Sacharoza |
1g
g
|
| Sód |
6.08mg
/ 1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.82g
/ 142.58
g
|
| Wapń |
50.6mg
/ 1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.11mg
/ 1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.31mg
/ 1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.51mg
/ 15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.92mg
/ 1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
82.8µg
/ 300
µg
|
| Witamina a |
22.2µg
/ 800
µg
|
| Witamina e |
1.13mg
/ 14
mg
|
| Węglowodany |
114.48g
/ 237.63
g
|
| Żelazo |
1.98mg
/ 15
mg
|
Komentarze