Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Śmietankowy krem z morelami, brzoskwiniami z posypką Müsli

David Janitzek
03 Styczeń, 2025
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Brzoskwinie, Morele umyć, przekroić na pół aby wypestkować owoce i pokroić w kostkę.

Śmietanę ubić na sztywno.

Migdały drobno posiekać i bez tłuszczu na patelni zarumienić aż zacznie pachnieć.

Morele zmiksować z miodem i połową brzoskwiń.

Zmieszaj z śmietaną.

Przełóż całość do miski lub szklanki, na górę ułóż resztę brzoskwiń, migdały i posyp odrobiną Müsli.

Tagi:

Junior Po treningu Przed treningiem Przekąska Śniadanie

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

4

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

Früchte/Früchte frisch

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Morele

5 × Sztuka (45 g)

225 g

Brzoskwinia

2 × Sztuka (85 g)

170 g

Śmietana 30%

80 × Mililiter (1 ml)

80 ml

Białko	1.6g / 95.05 g
Tłuszcz	24g / 142.58 g
Węglowodany	2.4g / 237.63 g

Migdały

80 × Gram (1 g)

80 g

Musli z suszonymi owocami

4 × Łyżeczka (5 g)

20 g

Miód pszczeli

1 × Łyżka (25 g)

25 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

5.69g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

16.73g / 63.37 g

Węglowodany 50%

23.76g / 105.61 g

Kcal

268.31Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

22.75g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

66.9g / 63.37 g

Węglowodany 50%

95.03g / 105.61 g

Kcal

1073.22Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.025g / 95.05 g
Błonnik	3.825g / 30 g
Cynk	0.315mg / 10 mg
Fosfor	47.25mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	15.075mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2025g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0225g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09g g
Magnez	15.75mg / 350 mg
Mangan	0.405mg / 2.3 mg
Miedź	0.3375mg / 1.5 mg
Potas	618.75mg / 4000 mg
Sacharoza	11.475g g
Sód	2.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 142.58 g
Wapń	51.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0675mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1125mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1575mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.25µg / 300 µg
Witamina a	571.5µg / 800 µg
Witamina e	1.125mg / 14 mg
Węglowodany	26.775g / 237.63 g
Żelazo	1.35mg / 15 mg

Białko	1.36g / 95.05 g
Chlor	4.42mg / 2300 mg
Cukier	13.6g / 50 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.7µg µg
Jod	5.1µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.37mg / 110 mg
Magnez	15.3mg / 350 mg
Selen	2.21µg / 70 µg
Tłuszcz	0.17g / 142.58 g
Wapń	12.41mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.017mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.071mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.306mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.034mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.65µg / 300 µg
Witamina K	323µg / 70 µg
Witamina a	20.4µg / 800 µg
Witamina a - re	42.5µg / 850 µg
Woda	148.41g g
Węglowodany	15.13g / 237.63 g
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	16g / 95.05 g
Błonnik	10.32g / 30 g
Cynk	2.552mg / 10 mg
Fosfor	363.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.48mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	26.92g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.792g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	8.72g g
Magnez	215.2mg / 350 mg
Mangan	1.36mg / 2.3 mg
Miedź	0.8mg / 1.5 mg
Potas	622.4mg / 4000 mg
Sacharoza	3.36g g
Sód	11.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	41.6g / 142.58 g
Wapń	191.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.168mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.624mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.72mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.088mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	76.8µg / 300 µg
Witamina e	19.2mg / 14 mg
Węglowodany	16.4g / 237.63 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Białko	1.68g / 95.05 g
Błonnik	1.6g / 30 g
Cynk	0.434mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.196g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.118g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.268g g
Magnez	18.6mg / 350 mg
Mangan	0.454mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	112.8mg / 4000 mg
Sód	20.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 142.58 g
Wapń	9.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0628mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.029mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.382mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.044mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.6µg / 300 µg
Witamina a	17µg / 800 µg
Witamina e	0.288mg / 14 mg
Węglowodany	14.44g / 237.63 g
Żelazo	0.62mg / 15 mg

Białko	0.075g / 95.05 g
Cynk	0.025mg / 10 mg
Fosfor	4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.35mg / 110 mg
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0225mg / 1.5 mg
Potas	11.5mg / 4000 mg
Sód	1.75mg / 1500 mg
Wapń	1.25mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Węglowodany	19.875g / 237.63 g
Żelazo	0.225mg / 15 mg