Przepis na Sałatka włoska z chlebem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

2 × Kromka Chleba (35 g)

70 g

Białko	2.8g / 95.05 g
Błonnik	3.29g / 30 g
Cynk	0.539mg / 10 mg
Fosfor	47.6mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.7µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.168g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.112g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.385g g
Magnez	13.3mg / 350 mg
Mangan	0.364mg / 2.3 mg
Miedź	0.049mg / 1.5 mg
Potas	80.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.26g g
Sód	318.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.91g / 142.58 g
Wapń	9.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0896mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0364mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.329mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.7µg / 300 µg
Witamina e	0.105mg / 14 mg
Węglowodany	39.97g / 237.63 g
Żelazo	0.56mg / 15 mg

1 × Ząbek (5 g)

5 g

2 × Łyżeczka (5 g)

10 g

1 × Mała sztuka (60 g)

60 g

1 × Gałązka (20 g)

20 g

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

50 × Gram (1 g)

50 g

0.25 × Sztuka (200 g)

50 g

50 × Gram (1 g)

50 g

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	0.84g / 95.05 g
Błonnik	1.02g / 30 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.066g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.102g g
Magnez	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	72.6mg / 4000 mg
Sacharoza	1.32g g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 142.58 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.2µg / 300 µg
Witamina a	1.2µg / 800 µg
Witamina e	0.072mg / 14 mg
Węglowodany	4.14g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	0.62g / 95.05 g
Chlor	7mg / 2300 mg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	7.4mg / 700 mg
Jod	0.18µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	5.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g g
Magnez	2.2mg / 350 mg
Tłuszcz	0.16g / 142.58 g
Wapń	50mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.062mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10µg / 300 µg
Witamina K	60µg / 70 µg
Witamina a	81µg / 800 µg
Witamina a - re	162.2µg / 850 µg
Woda	17.28g g
Węglowodany	1.02g / 237.63 g
Żelazo	1.1mg / 15 mg

Białko	0.45g / 95.05 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cynk	0.13mg / 10 mg
Fosfor	10.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.025g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g g
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	4.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.021mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.5µg / 300 µg
Witamina a	53.5µg / 800 µg
Witamina e	0.61mg / 14 mg
Węglowodany	1.8g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	0.65g / 95.05 g
Błonnik	1g / 30 g
Cynk	0.13mg / 10 mg
Fosfor	15.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	72mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g g
Magnez	5.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	127.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g g
Sód	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.25g / 142.58 g
Wapń	6.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.225mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26µg / 300 µg
Witamina a	264µg / 800 µg
Witamina e	1.45mg / 14 mg
Węglowodany	3.3g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.7g / 95.05 g
Cynk	0.22mg / 10 mg
Fosfor	10.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.07g g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	67mg / 4000 mg
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	12mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.11mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	37.5µg / 300 µg
Witamina a	96µg / 800 µg
Witamina e	0.215mg / 14 mg
Węglowodany	0.7g / 237.63 g
Żelazo	0.35mg / 15 mg

Białko	6.39g / 95.05 g
Błonnik	6.15g / 30 g
Chlor	7mg / 2300 mg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	1.36mg / 10 mg
Fosfor	107.66mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.85µg µg
Jod	0.18µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	100.35mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.23g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.79g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.91g g
Magnez	35.84mg / 350 mg
Mangan	0.7mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	508.6mg / 4000 mg
Sacharoza	2.71g g
Sód	369.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	11.75g / 142.58 g
Wapń	99.88mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.25mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.12mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.49mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	101.15µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10µg / 300 µg
Witamina K	60µg / 70 µg
Witamina a	495.7µg / 800 µg
Witamina a - re	162.2µg / 850 µg
Witamina e	3.66mg / 14 mg
Woda	17.28g g
Węglowodany	52.64g / 237.63 g
Żelazo	2.99mg / 15 mg