Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Sałatka owocowa z nasionami słonecznika i pestkami dyni

David Janitzek
10 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Owoce umyć, mandarynki podzielić na części, włożyć do miseczki. Posypać nasionami i pestkami.

Tagi:

Dla vegan Dla wegetarian Odchudzanie Zaparcia Przekąska Oczyszczanie organizmu

Czas przygotowania

5 Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Winogrona

11 × Sztuka (10 g)

110 g

Mandarynki

2 × Sztuka (65 g)

130 g

Figa, suszona

2 × Sztuka (14 g)

28 g

Nasiona dyni

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Nasiona słonecznika (łuskane)

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

4.79g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

5.3g / 63.37 g

Węglowodany 50%

57.89g / 105.61 g

Kcal

298.42Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.55g / 95.05 g
Błonnik	1.65g / 30 g
Cynk	0.121mg / 10 mg
Fosfor	23.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.94mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.011g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.077g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.066g g
Magnez	6.6mg / 350 mg
Mangan	0.099mg / 2.3 mg
Miedź	0.099mg / 1.5 mg
Potas	248.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.55g g
Sód	2.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.22g / 142.58 g
Wapń	18.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.066mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.044mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.088mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.6µg / 300 µg
Witamina a	3.3µg / 800 µg
Witamina e	0.77mg / 14 mg
Węglowodany	19.36g / 237.63 g
Żelazo	0.33mg / 15 mg

Białko	0.78g / 95.05 g
Błonnik	2.47g / 30 g
Cynk	0.091mg / 10 mg
Fosfor	23.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	40.04mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.039g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.026g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.052g g
Magnez	22.1mg / 350 mg
Mangan	0.052mg / 2.3 mg
Miedź	0.065mg / 1.5 mg
Potas	245.7mg / 4000 mg
Sacharoza	9.23g g
Sód	1.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.26g / 142.58 g
Witamina B1 (Tiamina)	0.13mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.026mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.26mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.091mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.3µg / 300 µg
Witamina a	20.8µg / 800 µg
Witamina e	0.26mg / 14 mg
Węglowodany	14.56g / 237.63 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg

Białko	1.008g / 95.05 g
Błonnik	3.612g / 30 g
Cynk	0.2632mg / 10 mg
Fosfor	34.16mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.28µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0728g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0672g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1596g g
Magnez	21.84mg / 350 mg
Mangan	0.1064mg / 2.3 mg
Miedź	0.098mg / 1.5 mg
Potas	262.64mg / 4000 mg
Sód	12.32mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.336g / 142.58 g
Wapń	56.84mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0336mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0252mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.42mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0616mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.24µg / 300 µg
Witamina a	3.64µg / 800 µg
Witamina e	0.084mg / 14 mg
Węglowodany	21.84g / 237.63 g
Żelazo	0.924mg / 15 mg

Białko	1.225g / 95.05 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Cynk	0.375mg / 10 mg
Fosfor	58.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.775g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.4335g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.045g g
Magnez	27mg / 350 mg
Miedź	0.0785mg / 1.5 mg
Potas	40.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.055g g
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.29g / 142.58 g
Wapń	2.15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0105mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.085mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3µg / 300 µg
Witamina a	1.9µg / 800 µg
Witamina e	1.3mg / 14 mg
Węglowodany	0.9g / 237.63 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Białko	1.22g / 95.05 g
Błonnik	0.3g / 30 g
Cynk	0.1345mg / 10 mg
Fosfor	39.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4175g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.221g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.441g g
Magnez	17.95mg / 350 mg
Mangan	0.1305mg / 2.3 mg
Miedź	0.0935mg / 1.5 mg
Potas	39.65mg / 4000 mg
Sacharoza	0.085g g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.185g / 142.58 g
Wapń	6.55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0659mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0132mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3485mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3µg / 300 µg
Witamina a	0.25µg / 800 µg
Witamina e	1.3905mg / 14 mg
Węglowodany	1.23g / 237.63 g
Żelazo	0.21mg / 15 mg