Przepis na Sałatka owocowa pomarańcza, kiwi i orzechy włoskie - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

1 × Sztuka (240 g)

240 g

1 × Sztuka (75 g)

75 g

Alternatywą jest użycie orzechów, które lubisz bardziej.

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Białko	2.16g / 95.05 g
Błonnik	4.56g / 30 g
Cynk	0.36mg / 10 mg
Fosfor	55.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	117.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.096g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096g g
Magnez	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.168mg / 1.5 mg
Potas	439.2mg / 4000 mg
Sacharoza	9.36g g
Sód	7.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.48g / 142.58 g
Wapń	79.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.192mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.48mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72µg / 300 µg
Witamina a	45.6µg / 800 µg
Witamina e	0.456mg / 14 mg
Węglowodany	27.12g / 237.63 g
Żelazo	0.96mg / 15 mg

Białko	0.675g / 95.05 g
Błonnik	1.575g / 30 g
Cukier	5.835g / 50 g
Cynk	0.075mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	44.25mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.09g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1875g g
Magnez	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0975mg / 1.5 mg
Potas	217.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.525g g
Sód	3mg / 1500 mg
Wapń	18.75mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0375mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.375mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.5µg / 300 µg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Witamina a	5.25µg / 800 µg
Witamina a - re	51µg / 850 µg
Witamina e	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	10.425g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	1.6g / 95.05 g
Błonnik	0.65g / 30 g
Cynk	0.272mg / 10 mg
Fosfor	33.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.58mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.94g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.656g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.116g g
Magnez	9.9mg / 350 mg
Mangan	0.36mg / 2.3 mg
Miedź	0.028mg / 1.5 mg
Potas	47.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.22g g
Sód	0.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.03g / 142.58 g
Wapń	8.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.039mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.119mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.073mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.6µg / 300 µg
Witamina a	0.8µg / 800 µg
Witamina e	0.26mg / 14 mg
Węglowodany	1.8g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	4.44g / 95.05 g
Błonnik	6.79g / 30 g
Cukier	5.84g / 50 g
Cynk	0.71mg / 10 mg
Fosfor	112.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	162.43mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.13g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.8g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.41g g
Magnez	49.95mg / 350 mg
Mangan	0.51mg / 2.3 mg
Miedź	0.3mg / 1.5 mg
Potas	704.1mg / 4000 mg
Sacharoza	10.11g g
Sód	10.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.51g / 142.58 g
Wapń	106.65mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.98mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.42mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	107.1µg / 300 µg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Witamina a	51.65µg / 800 µg
Witamina a - re	51µg / 850 µg
Witamina e	0.87mg / 14 mg
Węglowodany	39.35g / 237.63 g
Żelazo	1.44mg / 15 mg