Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Ryż z musem jabłkowym i cynamonem

David Janitzek
22 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Jabłko utrzyj na tarce, zmieszaj z cynamonem i opcjonalnie słodzikiem (np erytrytolem), podsmaż chwilę na patelni.

Ryż ugotuj i połącz z musem. Dodaj mleko kokosowe i ponownie wszystko wymieszaj.

Tagi:

Dla wegetarian Zdrowie Zaparcia Przekąska Obiad Oczyszczanie organizmu

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

-

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ryż biały długoziarnisty (basmati)

3 × Łyżka (15 g)

45 g

Jabłko

1 × Sztuka (180 g)

180 g

Cynamon

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Mleko kokosowe

100 × Mililiter (1 g)

100 g

Białko	2.02g / 95.05 g
Tłuszcz	21.33g / 142.58 g
Węglowodany	2.81g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

5.96g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

22.42g / 63.37 g

Węglowodany 50%

64.15g / 105.61 g

Kcal

482.22Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	3.015g / 95.05 g
Błonnik	1.08g / 30 g
Cynk	0.7785mg / 10 mg
Fosfor	60.75mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.081g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.117g g
Magnez	5.85mg / 350 mg
Mangan	0.4545mg / 2.3 mg
Miedź	0.0765mg / 1.5 mg
Potas	49.95mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g g
Sód	2.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.315g / 142.58 g
Wapń	4.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0234mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0122mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.369mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0765mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.05µg / 300 µg
Witamina e	0.1485mg / 14 mg
Węglowodany	35.505g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	0.72g / 95.05 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.288mg / 10 mg
Fosfor	16.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.162g g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	241.2mg / 4000 mg
Sacharoza	5.58g g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.72g / 142.58 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.054mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.8µg / 300 µg
Witamina a	7.2µg / 800 µg
Witamina e	0.882mg / 14 mg
Węglowodany	21.78g / 237.63 g
Żelazo	0.54mg / 15 mg

Białko	0.2g / 95.05 g
Błonnik	2.65g / 30 g
Cynk	0.0915mg / 10 mg
Fosfor	3.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.19mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.017g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.003g g
Magnez	3mg / 350 mg
Potas	21.55mg / 4000 mg
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Wapń	50.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina K	1.56µg / 70 µg
Witamina a	14.75µg / 800 µg
Witamina e	0.116mg / 14 mg
Węglowodany	4.05g / 237.63 g
Żelazo	0.416mg / 15 mg

Białko	5.96g / 95.05 g
Błonnik	7.33g / 30 g
Cynk	1.16mg / 10 mg
Fosfor	80.15mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.75mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.11g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.16g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	14.25mg / 350 mg
Mangan	0.59mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	312.7mg / 4000 mg
Sacharoza	5.67g g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	22.42g / 142.58 g
Wapń	61.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.07mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.68mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24.15µg / 300 µg
Witamina K	1.56µg / 70 µg
Witamina a	21.95µg / 800 µg
Witamina e	1.15mg / 14 mg
Węglowodany	64.15g / 237.63 g
Żelazo	1.32mg / 15 mg