Przepis na Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym z kaszą kuskus - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Mięso mielone z indyka

100 × Gram (1 g)

100 g

Białko	18g / 95.05 g
Cholesterol	134mg mg
Cynk	1.68mg / 10 mg
Fosfor	207mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.83g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.51g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.93g g
Laktoza	0.9g g
Magnez	25mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	342mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	157mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.8g / 142.58 g
Wapń	42mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.52µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.22mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.91mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.3µg / 300 µg
Witamina a	98µg / 800 µg
Witamina d	1.52µg / 100 µg
Witamina e	2.37mg / 14 mg
Żelazo	2.1mg / 15 mg

Mąka pszenna typ 550

1 × Łyżka (15 g)

15 g

Pomidory z puszki (pokrojone)

0.5 × Puszka (400 g)

200 g

Pomidor

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Marchew

2 × Sztuka (50 g)

100 g

Kasza kuskus

4 × Łyżka (13 g)

52 g

Czosnek

2 × Ząbek (5 g)

10 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Sól, biała

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Pieprz czarny

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Białko	0.011g / 95.05 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Tłuszcz	0.0033g / 142.58 g
Węglowodany	0.0648g / 237.63 g

Bazylia suszona

0.5 × Łyżeczka (2 g)

1 g

Oregano suszone

0.5 × Łyżeczka (2 g)

1 g

Tymianek suszony

0.5 × Łyżeczka (2 g)

1 g

Papryka słodka mielona

1 × Łyżeczka (3 g)

3 g

Białko	0.143g / 95.05 g
Cynk	0.0081mg / 10 mg
Karotyna Beta	31.42µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.18mg / 110 mg
Magnez	0.64mg / 350 mg
Potas	2.95mg / 4000 mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 142.58 g
Wapń	1.77mg / 1000 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0003µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0007mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.009mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.002mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.68µg / 300 µg
Witamina K	4.148µg / 70 µg
Witamina a	52.75µg / 800 µg
Witamina e	0.008mg / 14 mg
Węglowodany	0.61g / 237.63 g
Żelazo	0.0317mg / 15 mg

Białko	0.11g / 95.05 g
Błonnik	0.428g / 30 g
Cynk	0.0443mg / 10 mg
Karotyna Beta	41.12µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.5mg / 110 mg
Magnez	2.7mg / 350 mg
Potas	16.69mg / 4000 mg
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1025g / 142.58 g
Wapń	15.76mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0034mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0622mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0092mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0121mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina K	6.217µg / 70 µg
Witamina a	69.03µg / 800 µg
Witamina e	0.1886mg / 14 mg
Węglowodany	0.6443g / 237.63 g
Żelazo	0.44mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 95.05 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.03µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	3.831mg / 110 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Potas	6.33mg / 4000 mg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 142.58 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0291mg / 15 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Witamina a	93.93µg / 800 µg
Witamina e	0.0474mg / 14 mg
Węglowodany	0.1809g / 237.63 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg

Białko	1.38g / 95.05 g
Błonnik	0.39g / 30 g
Cynk	0.084mg / 10 mg
Fosfor	10.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0255g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0765g g
Magnez	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.0375mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	16.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 142.58 g
Wapń	2.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0153mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0076mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0585mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.1µg / 300 µg
Witamina e	0.06mg / 14 mg
Węglowodany	11.235g / 237.63 g
Żelazo	0.165mg / 15 mg

Białko	1.8g / 95.05 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	42mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	41.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24g g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	564mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	16mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	67µg / 300 µg
Witamina a	214µg / 800 µg
Witamina e	2.44mg / 14 mg
Węglowodany	7.2g / 237.63 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	1g / 95.05 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.34mg / 10 mg
Fosfor	32mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	2g g
Sód	82mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32µg / 300 µg
Witamina a	1656µg / 800 µg
Witamina e	0.51mg / 14 mg
Węglowodany	8.7g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	6.76g / 95.05 g
Błonnik	2.6g / 30 g
Cynk	1.768mg / 10 mg
Fosfor	124.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.312g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.312g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6656g g
Magnez	52mg / 350 mg
Mangan	0.8372mg / 2.3 mg
Miedź	0.4056mg / 1.5 mg
Potas	114.4mg / 4000 mg
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.52g / 142.58 g
Wapń	5.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3796mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1976mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.196mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.6µg / 300 µg
Węglowodany	40.04g / 237.63 g
Żelazo	2.496mg / 15 mg

Białko	0.64g / 95.05 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Wapń	4.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina e	0.001mg / 14 mg
Węglowodany	3.26g / 237.63 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 142.58 g
Witamina e	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 237.63 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.09g / 95.05 g
Błonnik	0.14g / 30 g
Cynk	0.0181mg / 10 mg
Fosfor	1.06mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.032g g
Magnez	1.6mg / 350 mg
Miedź	0.0056mg / 1.5 mg
Potas	6.09mg / 4000 mg
Sód	0.09mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0168g / 142.58 g
Wapń	4.05mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina a	2.38µg / 800 µg
Węglowodany	0.6g / 237.63 g
Żelazo	0.174mg / 15 mg

Białko	31.49g / 95.05 g
Błonnik	12.1g / 30 g
Cholesterol	134mg mg
Cukier	0.13g / 50 g
Cynk	5.01mg / 10 mg
Fosfor	468.75mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.08µg µg
Karotyna Beta	72.54µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	93.31mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	15.74g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.86g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.8g g
Laktoza	0.9g g
Magnez	132.19mg / 350 mg
Mangan	1.49mg / 2.3 mg
Miedź	0.87mg / 1.5 mg
Potas	1870.36mg / 4000 mg
Sacharoza	2.66g g
Sód	312.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.64g / 142.58 g
Wapń	145.12mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.8mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.52µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.66mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	10.49mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.51mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	204.8µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.42µg / 300 µg
Witamina K	10.52µg / 70 µg
Witamina a	2367.99µg / 800 µg
Witamina d	1.52µg / 100 µg
Witamina e	8.3mg / 14 mg
Węglowodany	78.66g / 237.63 g
Żelazo	7.96mg / 15 mg