Płatki orkiszowe z jabłkiem i cynamonem
Przygotowanie przepisu
Jabłko pokrój w kostkę.
Wlej mleko do garnuszka i dodaj płatki. Gotuj około 5 minut.
Przelej płatki z mlekiem do miseczki i dodaj pokrojone jabłko i cynamon.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Płatki orkiszowe
| Białko |
4.76
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.76
/30
g
|
| Cynk |
1.24
/10
mg
|
| Fosfor |
173.2
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.4
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.044
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.16
g
|
| Magnez |
51.6
/350
mg
|
| Mangan |
1.676
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.22
/1.5
mg
|
| Potas |
151.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.36
g
|
| Sód |
2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.88
/142.58
g
|
| Wapń |
21.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.184
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.348
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
34.4
/300
µg
|
| Witamina e |
0.72
/14
mg
|
| Węglowodany |
27.72
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.56
/15
mg
|
Mleko krowie 2%
| Białko |
8.5
/95.05
g
|
| Cholesterol |
20
mg
|
| Cynk |
0.8
/10
mg
|
| Fosfor |
215
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.5
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.575
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.975
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15
g
|
| Laktoza |
11.75
g
|
| Magnez |
30
/350
mg
|
| Mangan |
0.05
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.05
/1.5
mg
|
| Potas |
352.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.5
g
|
| Sód |
112.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
5
/142.58
g
|
| Wapń |
300
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.25
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12.5
/300
µg
|
| Witamina a |
62.5
/800
µg
|
| Witamina d |
0.05
/100
µg
|
| Witamina e |
0.05
/14
mg
|
| Węglowodany |
12.25
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.25
/15
mg
|
Jabłko
| Białko |
0.36
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.8
/30
g
|
| Cynk |
0.144
/10
mg
|
| Fosfor |
8.1
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
8.28
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.009
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.036
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.081
g
|
| Magnez |
2.7
/350
mg
|
| Mangan |
0.072
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.036
/1.5
mg
|
| Potas |
120.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
2.79
g
|
| Sód |
1.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.36
/142.58
g
|
| Wapń |
3.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.027
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.153
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.027
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.4
/300
µg
|
| Witamina a |
3.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.441
/14
mg
|
| Węglowodany |
10.89
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.27
/15
mg
|
Cynamon
Ilość do smaku
| Białko |
0.04
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.53
/30
g
|
| Cynk |
0.0183
/10
mg
|
| Fosfor |
0.64
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.038
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0024
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0034
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0006
g
|
| Magnez |
0.6
/350
mg
|
| Potas |
4.31
/4000
mg
|
| Sód |
0.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.01
/142.58
g
|
| Wapń |
10.02
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0002
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0004
/1.4
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0015
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.06
/300
µg
|
| Witamina K |
0.312
/70
µg
|
| Witamina a |
2.95
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0232
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.81
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.0832
/15
mg
|
- 10 Minut
- 1
- 1 / 5
- Orkisz
- Laktoza
- Mleko
| Białko |
13.66
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.09
/30
g
|
| Cholesterol |
20
mg
|
| Cynk |
2.2
/10
mg
|
| Fosfor |
396.94
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.9
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.82
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.63
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.52
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.39
g
|
| Laktoza |
11.75
g
|
| Magnez |
84.9
/350
mg
|
| Mangan |
1.8
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.31
/1.5
mg
|
| Potas |
629.01
/4000
mg
|
| Sacharoza |
3.65
g
|
| Sód |
116.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
8.25
/142.58
g
|
| Wapń |
335.22
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.29
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.51
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.75
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.22
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
52.36
/300
µg
|
| Witamina K |
0.31
/70
µg
|
| Witamina a |
69.05
/800
µg
|
| Witamina d |
0.05
/100
µg
|
| Witamina e |
1.23
/14
mg
|
| Węglowodany |
51.67
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.16
/15
mg
|