Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Płatki orkiszowe z jabłkiem i cynamonem

David Janitzek
13 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Jabłko pokrój w kostkę.

Wlej mleko do garnuszka i dodaj płatki. Gotuj około 5 minut.

Przelej płatki z mlekiem do miseczki i dodaj pokrojone jabłko i cynamon.

Tagi:

Dla vegan Dla wegetarian Zaparcia Oczyszczanie organizmu

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Orkisz, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Płatki orkiszowe

4 × Łyżka (10 g)

40 g

Mleko krowie 2%

1 × Szklanka (250 g)

250 g

Jabłko

0.5 × Sztuka (180 g)

90 g

Cynamon

Ilość do smaku

1 × Porcja (1 g)

1 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

13.66g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

8.25g / 63.37 g

Węglowodany 50%

51.67g / 105.61 g

Kcal

335.57Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	4.76g / 95.05 g
Błonnik	2.76g / 30 g
Cynk	1.24mg / 10 mg
Fosfor	173.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.4µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.044g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.16g g
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Potas	151.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.36g g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.88g / 142.58 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.184mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.348mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.4µg / 300 µg
Witamina e	0.72mg / 14 mg
Węglowodany	27.72g / 237.63 g
Żelazo	1.56mg / 15 mg

Białko	8.5g / 95.05 g
Cholesterol	20mg mg
Cynk	0.8mg / 10 mg
Fosfor	215mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.575g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.975g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g g
Laktoza	11.75g g
Magnez	30mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	352.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.5g g
Sód	112.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	5g / 142.58 g
Wapń	300mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.425mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.5µg / 300 µg
Witamina a	62.5µg / 800 µg
Witamina d	0.05µg / 100 µg
Witamina e	0.05mg / 14 mg
Węglowodany	12.25g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	0.36g / 95.05 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fosfor	8.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	8.28mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.081g g
Magnez	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	120.6mg / 4000 mg
Sacharoza	2.79g g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.153mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.027mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.4µg / 300 µg
Witamina a	3.6µg / 800 µg
Witamina e	0.441mg / 14 mg
Węglowodany	10.89g / 237.63 g
Żelazo	0.27mg / 15 mg

Białko	0.04g / 95.05 g
Błonnik	0.53g / 30 g
Cynk	0.0183mg / 10 mg
Fosfor	0.64mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.038mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0034g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0006g g
Magnez	0.6mg / 350 mg
Potas	4.31mg / 4000 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.01g / 142.58 g
Wapń	10.02mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.06µg / 300 µg
Witamina K	0.312µg / 70 µg
Witamina a	2.95µg / 800 µg
Witamina e	0.0232mg / 14 mg
Węglowodany	0.81g / 237.63 g
Żelazo	0.0832mg / 15 mg

Białko	13.66g / 95.05 g
Błonnik	5.09g / 30 g
Cholesterol	20mg mg
Cynk	2.2mg / 10 mg
Fosfor	396.94mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.9µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.82mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.63g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.52g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.39g g
Laktoza	11.75g g
Magnez	84.9mg / 350 mg
Mangan	1.8mg / 2.3 mg
Miedź	0.31mg / 1.5 mg
Potas	629.01mg / 4000 mg
Sacharoza	3.65g g
Sód	116.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.25g / 142.58 g
Wapń	335.22mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.51mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.75mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.22mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52.36µg / 300 µg
Witamina K	0.31µg / 70 µg
Witamina a	69.05µg / 800 µg
Witamina d	0.05µg / 100 µg
Witamina e	1.23mg / 14 mg
Węglowodany	51.67g / 237.63 g
Żelazo	2.16mg / 15 mg