Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Owsianka z migdałami i truskawkami

David Janitzek
23 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Zblenduj wszystkie składniki.

Tagi:

Dla wegetarian Zdrowie Zaparcia Oczyszczanie organizmu

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Skyr - jogurt islandzki

1 × Opakowanie (150 g)

150 g

Migdały w płatkach

1 × Łyżka (12 g)

12 g

Truskawki mrożone

2 × Porcja (100 g)

200 g

Płatki owsiane

6 × Łyżka (10 g)

60 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

28.94g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

11.36g / 63.37 g

Węglowodany 50%

64.59g / 105.61 g

Kcal

476.36Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	18g / 95.05 g
Cynk	0.78mg / 10 mg
Fosfor	288mg / 700 mg
Magnez	13.5mg / 350 mg
Potas	184.5mg / 4000 mg
Selen	9.645µg / 70 µg
Sód	48mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.435mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3mg / 15 mg
Węglowodany	6.15g / 237.63 g

Białko	2.4g / 95.05 g
Błonnik	1.548g / 30 g
Cynk	0.3828mg / 10 mg
Fosfor	54.48mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.12µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.672mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.038g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5688g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.308g g
Magnez	32.28mg / 350 mg
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	93.36mg / 4000 mg
Sacharoza	0.504g g
Sód	1.68mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.24g / 142.58 g
Wapń	28.68mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0252mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0936mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.408mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0132mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.52µg / 300 µg
Witamina e	2.88mg / 14 mg
Węglowodany	2.46g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.18mg / 10 mg
Fosfor	50mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	118.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.14g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g g
Magnez	20mg / 350 mg
Mangan	0.44mg / 2.3 mg
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Potas	266mg / 4000 mg
Sacharoza	2.8g g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 142.58 g
Wapń	52mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.56mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30µg / 300 µg
Witamina a	4µg / 800 µg
Witamina e	0.24mg / 14 mg
Węglowodany	14.4g / 237.63 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Białko	7.14g / 95.05 g
Błonnik	4.14g / 30 g
Cynk	1.86mg / 10 mg
Fosfor	259.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.566g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.75g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.74g g
Magnez	77.4mg / 350 mg
Mangan	2.514mg / 2.3 mg
Miedź	0.33mg / 1.5 mg
Potas	227.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.54g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.32g / 142.58 g
Wapń	32.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.276mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.522mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	51.6µg / 300 µg
Witamina e	1.08mg / 14 mg
Węglowodany	41.58g / 237.63 g
Żelazo	2.34mg / 15 mg

Białko	28.94g / 95.05 g
Błonnik	9.29g / 30 g
Cynk	3.2mg / 10 mg
Fosfor	652.28mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.12µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	119.47mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.75g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.36g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.53g g
Magnez	143.18mg / 350 mg
Mangan	3.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.67mg / 1.5 mg
Potas	771.26mg / 4000 mg
Sacharoza	3.84g g
Selen	9.65µg / 70 µg
Sód	54.68mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	11.36g / 142.58 g
Wapń	263.08mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.5mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.74mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.79mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.22mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	93.12µg / 300 µg
Witamina a	4µg / 800 µg
Witamina e	4.2mg / 14 mg
Węglowodany	64.59g / 237.63 g
Żelazo	4.1mg / 15 mg