Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Omlet jajeczny z jagodami

David Janitzek
02 Grudzień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Jajka włóż do miski i ubijaj, aż będą puszyste. Dodaj jogurt, erytrytol, migdały i łuski babki płesznik.

Umyj wybrane jagody, odsącz je i delikatnie wymieszaj z ciastem.

Na patelni rozgrzej odrobinę ghee/masła/oliwy z oliwek i upiecz z niej 2 omlety.

Tagi:

Śniadanie Dla wegetarian Junior Low Carb

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Migdały, Orzechy, Nabiał

Okazje

-

Typy

Erytrytol

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

2 × Sztuka (51 g)

102 g

Jogurt naturalny (grecki)

150 × Gram (1 g)

150 g

Czarne jagody

100 × Gram (1 g)

100 g

Migdały, mielone

50 × Gram (1 g)

50 g

Erytrytol

50 × Gram (1 g)

50 g

Masło klarowane

5 × Gram (1 g)

5 g

Łuski babki jajowatej

Alternatywnie użyj siemię lniane lub nasiona chia

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Białko	1.7g / 95.05 g
Błonnik	6.4g / 30 g
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Tłuszcz	0.44g / 142.58 g
Węglowodany	0.39g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

22.36g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

26.28g / 63.37 g

Węglowodany 50%

35.13g / 105.61 g

Kcal

466.46Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

44.72g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

52.56g / 63.37 g

Węglowodany 50%

70.25g / 105.61 g

Kcal

932.92Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Originalny język utworzenia to Niemiecki. Jeśli bieżący język jest inny, niektóre treści mogą być wyświetlane w języku oryginalnym lub niebyć zrozumiałe w pełni z powodu tłumaczenia maszynowego.

Białko	12.75g / 95.05 g
Cholesterol	367.2mg mg
Cynk	1.7952mg / 10 mg
Fosfor	208.08mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.02µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.7446g g
Magnez	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Miedź	0.0612mg / 1.5 mg
Potas	135.66mg / 4000 mg
Sód	143.82mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.894g / 142.58 g
Wapń	47.94mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0653mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5528mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0612mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	277.44µg / 800 µg
Witamina d	1.734µg / 100 µg
Witamina e	0.7446mg / 14 mg
Węglowodany	0.612g / 237.63 g
Żelazo	2.244mg / 15 mg

Białko	20.25g / 95.05 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fosfor	303.75mg / 700 mg
Magnez	24.81mg / 350 mg
Potas	317.25mg / 4000 mg
Selen	21.825µg / 70 µg
Tłuszcz	11.25g / 142.58 g
Wapń	225mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.25µg / 300 µg
Węglowodany	9g / 237.63 g

Białko	10g / 95.05 g
Błonnik	12g / 30 g
Cynk	1.595mg / 10 mg
Fosfor	227mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.825g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.37g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.45g g
Magnez	134.5mg / 350 mg
Mangan	0.85mg / 2.3 mg
Miedź	0.5mg / 1.5 mg
Potas	389mg / 4000 mg
Sacharoza	2.1g g
Sód	7mg / 1500 mg
Tłuszcz	26g / 142.58 g
Wapń	119.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.105mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.39mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.055mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48µg / 300 µg
Witamina e	12mg / 14 mg
Węglowodany	10.25g / 237.63 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	0.015g / 95.05 g
Cukier	0.01g / 50 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.43g g
Tłuszcz	4.975g / 142.58 g
Witamina B4 (Cholina)	1.215mg / 400 mg
Witamina K	0.06µg / 70 µg
Witamina a	21.9µg / 800 µg
Witamina d	6.75µg / 100 µg
Witamina e	0.02mg / 14 mg

Białko	22.36g / 95.05 g
Błonnik	9.2g / 30 g
Cholesterol	183.6mg mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	2.29mg / 10 mg
Fosfor	369.42mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.31µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.63g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.43g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.1g g
Magnez	85.78mg / 350 mg
Mangan	0.44mg / 2.3 mg
Miedź	0.28mg / 1.5 mg
Potas	420.96mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g g
Selen	10.92µg / 70 µg
Sód	75.41mg / 1500 mg
Tłuszcz	26.28g / 142.58 g
Wapń	196.22mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.67µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.79mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.88mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.61mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.38mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	62.78µg / 300 µg
Witamina K	0.03µg / 70 µg
Witamina a	149.67µg / 800 µg
Witamina d	4.24µg / 100 µg
Witamina e	6.38mg / 14 mg
Węglowodany	35.13g / 237.63 g
Żelazo	1.87mg / 15 mg