Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Naleśnik z boczkiem mozzarellą

David Janitzek
19 Lipiec, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Jajka ubić widelcem na puszystą pianę, dodać migdały i łuski babki płesznik.

Odcedź mozzarellę, drobno posiekaj i wymieszaj.

Z ciasta usmaż 2 naleśniki na patelni (do posmarowania odrobiną oleju/masła/ghee).

Na drugiej patelni podsmaż boczek, aż będzie chrupiący.

Każdy naleśnik podawaj z boczkiem na wierzchu.

Tagi:

Low Carb Śniadanie

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

1 × Sztuka (51 g)

51 g

Mielone migdały

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Łuski babki jajowatej

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Białko	1.7g / 95.05 g
Błonnik	6.4g / 30 g
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Tłuszcz	0.44g / 142.58 g
Węglowodany	0.39g / 237.63 g

Ser Mozzarella

1 × Sztuka (125 g)

125 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Wieprzowina, boczek bez kości

1 × Plaster (10 g)

10 g

Sól, biała

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Pieprz czarny

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Białko	0.011g / 95.05 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Tłuszcz	0.0033g / 142.58 g
Węglowodany	0.0648g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

19.4g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

26.76g / 63.37 g

Węglowodany 50%

2.91g / 105.61 g

Kcal

330.17Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

38.81g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

53.53g / 63.37 g

Węglowodany 50%

5.83g / 105.61 g

Kcal

660.33Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.375g / 95.05 g
Cholesterol	183.6mg mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.51µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 142.58 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 237.63 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg

Białko	2g / 95.05 g
Błonnik	1.29g / 30 g
Cynk	0.319mg / 10 mg
Fosfor	45.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.365g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.474g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09g g
Magnez	26.9mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	77.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.42g g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.2g / 142.58 g
Wapń	23.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6µg / 300 µg
Witamina e	2.4mg / 14 mg
Węglowodany	2.05g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	27.7125g / 95.05 g
Cholesterol	98.75mg mg
Cynk	3.65mg / 10 mg
Fosfor	442.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.25µg µg
Magnez	25mg / 350 mg
Miedź	0.0125mg / 1.5 mg
Potas	95mg / 4000 mg
Selen	21.25µg / 70 µg
Sód	607.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	27.675g / 142.58 g
Wapń	631.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0375mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.85µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.125mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0375mg / 1.6 mg
Witamina K	2.875µg / 70 µg
Witamina a	223.75µg / 800 µg
Witamina d	0.5µg / 100 µg
Witamina e	0.2375mg / 14 mg
Węglowodany	3g / 237.63 g
Żelazo	0.55mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	1.01g / 95.05 g
Cholesterol	6.6mg mg
Cynk	0.145mg / 10 mg
Fosfor	9.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.673g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.856g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.369g g
Magnez	1mg / 350 mg
Mangan	0.001mg / 2.3 mg
Miedź	0.005mg / 1.5 mg
Potas	16.3mg / 4000 mg
Sód	7.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.3g / 142.58 g
Wapń	0.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0402mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.06µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0161mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.31mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.017mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina d	0.07µg / 100 µg
Witamina e	0.048mg / 14 mg
Żelazo	0.07mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg