Przepis na Mini cukiniowe śniadanie - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Cukinia

1 × Sztuka (600 g)

600 g

Białko	7.2g / 95.05 g
Błonnik	6g / 30 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	54mg / 110 mg
Magnez	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Potas	1500mg / 4000 mg
Sacharoza	3.6g g
Sód	18mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 142.58 g
Wapń	90mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	312µg / 300 µg
Witamina a	204µg / 800 µg
Witamina e	0.6mg / 14 mg
Węglowodany	19.2g / 237.63 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Pomidory z puszki (pokrojone)

200 × Gram (1 g)

200 g

Pomidory koktajlowe

1 × Sztuka (20 g)

20 g

Papryka czerwona

0.5 × Gram (1 g)

0.5 g

Pieczarka świeża

50 × Gram (1 g)

50 g

Ser Mozzarella

1 × Sztuka (125 g)

125 g

Salami

30 × Gram (1 g)

30 g

Szynka z indyka

30 × Gram (1 g)

30 g

Oregano suszone

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Bazylia suszona

1 × Łyżeczka (2 g)

2 g

Sól, biała

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Pieprz czarny

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Białko	0.011g / 95.05 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Tłuszcz	0.0033g / 142.58 g
Węglowodany	0.0648g / 237.63 g

Białko	1.8g / 95.05 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	42mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	41.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24g g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	564mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g g
Sód	16mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	67µg / 300 µg
Witamina a	214µg / 800 µg
Witamina e	2.44mg / 14 mg
Węglowodany	7.2g / 237.63 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	0.18g / 95.05 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Cynk	0.052mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g g
Magnez	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	56.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g g
Sód	1.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 142.58 g
Wapń	1.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.8µg / 300 µg
Witamina a	21.4µg / 800 µg
Witamina e	0.244mg / 14 mg
Węglowodany	0.72g / 237.63 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	0.0065g / 95.05 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Cynk	0.0013mg / 10 mg
Fosfor	0.155mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.72mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0001g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0005g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0014g g
Magnez	0.055mg / 350 mg
Mangan	0.0005mg / 2.3 mg
Miedź	0.0004mg / 1.5 mg
Potas	1.275mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0005g g
Sód	0.015mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0025g / 142.58 g
Wapń	0.065mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.008mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0023mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.26µg / 300 µg
Witamina a	2.64µg / 800 µg
Witamina e	0.0145mg / 14 mg
Węglowodany	0.033g / 237.63 g
Żelazo	0.003mg / 15 mg

Białko	1.35g / 95.05 g
Błonnik	1g / 30 g
Cynk	0.235mg / 10 mg
Fosfor	82.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.035g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.115g g
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	144.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	5.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0115mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2995mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.405mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina a	1µg / 800 µg
Witamina d	0.97µg / 100 µg
Witamina e	0.055mg / 14 mg
Węglowodany	1.3g / 237.63 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Białko	27.7125g / 95.05 g
Cholesterol	98.75mg mg
Cynk	3.65mg / 10 mg
Fosfor	442.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.25µg µg
Magnez	25mg / 350 mg
Miedź	0.0125mg / 1.5 mg
Potas	95mg / 4000 mg
Selen	21.25µg / 70 µg
Sód	607.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	27.675g / 142.58 g
Wapń	631.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0375mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.85µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.125mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0375mg / 1.6 mg
Witamina K	2.875µg / 70 µg
Witamina a	223.75µg / 800 µg
Witamina d	0.5µg / 100 µg
Witamina e	0.2375mg / 14 mg
Węglowodany	3g / 237.63 g
Żelazo	0.55mg / 15 mg

Białko	6.48g / 95.05 g
Błonnik	0.03g / 30 g
Cholesterol	32.1mg mg
Cynk	0.966mg / 10 mg
Fosfor	57.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.15mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.199g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.268g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.02g g
Magnez	7.5mg / 350 mg
Mangan	0.021mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	104.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g g
Sód	392.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	16.11g / 142.58 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1494mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.345µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0804mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.845mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.153mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2µg / 300 µg
Witamina a	2.1µg / 800 µg
Witamina d	0.258µg / 100 µg
Witamina e	0.378mg / 14 mg
Węglowodany	0.42g / 237.63 g
Żelazo	0.66mg / 15 mg

Białko	5.13g / 95.05 g
Cholesterol	17.4mg mg
Cynk	0.462mg / 10 mg
Fosfor	61.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.219g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.15g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.108g g
Magnez	9.6mg / 350 mg
Mangan	0.003mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	116.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g g
Sód	183.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.48g / 142.58 g
Wapń	0.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0123mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.255µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0564mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.884mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.117mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.15µg / 300 µg
Witamina a	3.9µg / 800 µg
Witamina d	0.024µg / 100 µg
Witamina e	0.006mg / 14 mg
Węglowodany	0.03g / 237.63 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	0.22g / 95.05 g
Błonnik	0.856g / 30 g
Cynk	0.0886mg / 10 mg
Karotyna Beta	82.24µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1mg / 110 mg
Magnez	5.4mg / 350 mg
Potas	33.38mg / 4000 mg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.205g / 142.58 g
Wapń	31.52mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0068mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1244mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0184mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0242mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina K	12.434µg / 70 µg
Witamina a	138.06µg / 800 µg
Witamina e	0.3772mg / 14 mg
Węglowodany	1.2886g / 237.63 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Białko	0.286g / 95.05 g
Cynk	0.0162mg / 10 mg
Karotyna Beta	62.84µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.36mg / 110 mg
Magnez	1.28mg / 350 mg
Potas	5.9mg / 4000 mg
Sód	0.08mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 142.58 g
Wapń	3.54mg / 1000 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0006µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0014mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.018mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.004mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.36µg / 300 µg
Witamina K	8.296µg / 70 µg
Witamina a	105.5µg / 800 µg
Witamina e	0.016mg / 14 mg
Węglowodany	1.22g / 237.63 g
Żelazo	0.0634mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	25.19g / 95.05 g
Błonnik	5.28g / 30 g
Cholesterol	74.13mg mg
Cynk	3.9mg / 10 mg
Fosfor	441.39mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.63µg µg
Karotyna Beta	72.54µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	52.37mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.24g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.79g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.76g g
Magnez	102.37mg / 350 mg
Mangan	0.57mg / 2.3 mg
Miedź	0.44mg / 1.5 mg
Potas	1310.48mg / 4000 mg
Sacharoza	2.04g g
Selen	10.63µg / 70 µg
Sód	630.52mg / 1500 mg
Tłuszcz	22.9g / 142.58 g
Wapń	392.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.39mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.73µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.54mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.51mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.62mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	203.2µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.42µg / 300 µg
Witamina K	11.81µg / 70 µg
Witamina a	458.17µg / 800 µg
Witamina d	0.88µg / 100 µg
Witamina e	2.19mg / 14 mg
Węglowodany	17.24g / 237.63 g
Żelazo	3.14mg / 15 mg

Białko	50.38g / 95.05 g
Błonnik	10.57g / 30 g
Cholesterol	148.25mg mg
Cynk	7.8mg / 10 mg
Fosfor	882.77mg / 700 mg
Index glikiemiczny	3.25µg µg
Karotyna Beta	145.08µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	104.73mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.48g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.57g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.51g g
Magnez	204.73mg / 350 mg
Mangan	1.14mg / 2.3 mg
Miedź	0.87mg / 1.5 mg
Potas	2620.96mg / 4000 mg
Sacharoza	4.08g g
Selen	21.25µg / 70 µg
Sód	1261.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	45.8g / 142.58 g
Wapń	785.61mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.78mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.46µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.07mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	11.02mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.02mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.23mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	406.41µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.84µg / 300 µg
Witamina K	23.61µg / 70 µg
Witamina a	916.35µg / 800 µg
Witamina d	1.75µg / 100 µg
Witamina e	4.38mg / 14 mg
Węglowodany	34.47g / 237.63 g
Żelazo	6.28mg / 15 mg