Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Low Carb Truskawkowy kwark

David Janitzek
03 Grudzień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Umyj i odsącz truskawki.

Jeśli masz zamrożone truskawki, pozwól im się rozmrozić.

Do miski włóż truskawki, mleko, sok z cytryny i zmiksuj blenderem ręcznym.

Twaróg wymieszać z puree truskawkowym i podawać w szklance.

Tagi:

Dla wegetarian Junior Low Carb Przekąska Śniadanie

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Truskawki

Alternatywnie użyj mrożonych

80 × Gram (1 g)

80 g

Kwark, ser naturalny

1 × Opakowanie (500 g)

500 g

Białko	50g / 95.05 g
Cukier	20g / 50 g
Index glikiemiczny	5µg µg
Kwasy tłuszczowe nasycone	1g g
Tłuszcz	1.5g / 142.58 g
Węglowodany	20g / 237.63 g

Mleko migdałowe

Alternatywne mleko do wyboru

50 × Mililiter (1 ml)

50 ml

Sok z cytryny

1 × Łyżeczka (3 g)

3 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

25.39g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

1.15g / 63.37 g

Węglowodany 50%

13.35g / 105.61 g

Kcal

165.38Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

50.78g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

2.31g / 63.37 g

Węglowodany 50%

26.71g / 105.61 g

Kcal

330.75Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.56g / 95.05 g
Błonnik	1.44g / 30 g
Cynk	0.072mg / 10 mg
Fosfor	20mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	52.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.056g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.192g g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.176mg / 2.3 mg
Miedź	0.088mg / 1.5 mg
Potas	106.4mg / 4000 mg
Sacharoza	1.12g g
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.32g / 142.58 g
Wapń	20.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.224mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.6µg / 300 µg
Witamina a	1.6µg / 800 µg
Witamina e	0.096mg / 14 mg
Węglowodany	5.76g / 237.63 g
Żelazo	0.56mg / 15 mg

Białko	0.2g / 95.05 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cukier	0.7g / 50 g
Cynk	0.5mg / 10 mg
Fosfor	0.5mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.5µg µg
Magnez	3mg / 350 mg
Potas	33.5mg / 4000 mg
Sód	36mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.48g / 142.58 g
Wapń	92mg / 1000 mg
Woda	48.27g g
Węglowodany	0.655g / 237.63 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	0.024g / 95.05 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g g
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 142.58 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.003mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.36µg / 300 µg
Witamina a	0.03µg / 800 µg
Witamina e	0.0057mg / 14 mg
Węglowodany	0.285g / 237.63 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Białko	25.39g / 95.05 g
Błonnik	0.8g / 30 g
Cukier	10.35g / 50 g
Cynk	0.29mg / 10 mg
Fosfor	10.58mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.75µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	27.15mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.51g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1g g
Magnez	5.64mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	71.83mg / 4000 mg
Sacharoza	0.57g g
Sód	18.47mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.15g / 142.58 g
Wapń	57mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.11mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.98µg / 300 µg
Witamina a	0.82µg / 800 µg
Witamina e	0.06mg / 14 mg
Woda	24.14g g
Węglowodany	13.35g / 237.63 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	50.78g / 95.05 g
Błonnik	1.6g / 30 g
Cukier	20.7g / 50 g
Cynk	0.57mg / 10 mg
Fosfor	21.16mg / 700 mg
Index glikiemiczny	5.5µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	54.3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.02g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.19g g
Magnez	11.27mg / 350 mg
Mangan	0.18mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	143.65mg / 4000 mg
Sacharoza	1.13g g
Sód	36.95mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.31g / 142.58 g
Wapń	114mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.96µg / 300 µg
Witamina a	1.63µg / 800 µg
Witamina e	0.11mg / 14 mg
Woda	48.27g g
Węglowodany	26.71g / 237.63 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg