Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Low Carb Śniadaniowa Zapiekanka

David Janitzek
08 Grudzień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 180°C z grzaniem góra/dół lub do 160°C z termoobiegiem.

Nasmaruj dno formy do pieczenia odrobiną masła.

Rozdaj chleb.

Na każdą kromkę chleba połóż pół plasterka sera, a następnie wbij surowe jajko.

Łącznie jest to 4 kromki chleba, 2 plasterki sera i 4 jajka. Jeśli przygotowujesz mniejszą ilość, pamiętaj o tym.

Posyp surowe jajko odrobiną soli i pieprzu, w zależności od upodobań.

Wstaw do piekarnika na 15 minut, aż jajko się zetnie, w zależności od upodobań.

Tagi:

Po treningu Śniadanie Kolacja Low Carb

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

4

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Mleko, Gluten, Laktoza

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Low Carb Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twarógu

4 × Kromka Chleba (50 g)

200 g

Jaja kurze całe (M)

4 × Sztuka (51 g)

204 g

Ser ementaler pełnotłusty

2 × Plaster (20 g)

40 g

Masło do formy

1 × Łyżeczka (10 g)

10 g

Sól, biała

2 × Szczypta (0.1 g)

0.2 g

Pieprz czarny

2 × Szczypta (0.1 g)

0.2 g

Białko	0.0219g / 95.05 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Index glikiemiczny	0.002µg µg
Tłuszcz	0.0065g / 142.58 g
Węglowodany	0.1296g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

19.17g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

23.18g / 63.37 g

Węglowodany 50%

6.96g / 105.61 g

Kcal

313.17Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

76.67g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

92.73g / 63.37 g

Węglowodany 50%

27.86g / 105.61 g

Kcal

1252.69Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	39.56g / 95.05 g
Błonnik	14.84g / 30 g
Cholesterol	77.32mg mg
Cynk	3.96mg / 10 mg
Fosfor	820.12mg / 700 mg
Index glikiemiczny	4µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	20.8g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.28g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	18.68g g
Magnez	297.96mg / 350 mg
Mangan	1.76mg / 2.3 mg
Miedź	1.2mg / 1.5 mg
Potas	788mg / 4000 mg
Sód	452.68mg / 1500 mg
Tłuszcz	52.8g / 142.58 g
Wapń	304.64mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.72mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.88µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.84mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.4mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	96.68µg / 300 µg
Witamina a	120.88µg / 800 µg
Witamina d	0.4µg / 100 µg
Witamina e	21.04mg / 14 mg
Węglowodany	26.4g / 237.63 g
Żelazo	4.12mg / 15 mg

Białko	25.5g / 95.05 g
Cholesterol	734.4mg mg
Cynk	3.5904mg / 10 mg
Fosfor	416.16mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.04µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.8536g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.12g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4892g g
Magnez	24.48mg / 350 mg
Mangan	0.0612mg / 2.3 mg
Miedź	0.1224mg / 1.5 mg
Potas	271.32mg / 4000 mg
Sód	287.64mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.788g / 142.58 g
Wapń	95.88mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1306mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.264µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.1057mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1224mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	132.6µg / 300 µg
Witamina a	554.88µg / 800 µg
Witamina d	3.468µg / 100 µg
Witamina e	1.4892mg / 14 mg
Węglowodany	1.224g / 237.63 g
Żelazo	4.488mg / 15 mg

Białko	11.52g / 95.05 g
Cholesterol	33.2mg mg
Cynk	1.76mg / 10 mg
Fosfor	166.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.78g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.096g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.328g g
Laktoza	0.04g g
Magnez	15.6mg / 350 mg
Mangan	0.008mg / 2.3 mg
Miedź	0.016mg / 1.5 mg
Potas	47.6mg / 4000 mg
Sód	363.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	11.88g / 142.58 g
Wapń	334mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.88µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.036mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8µg / 300 µg
Witamina a	118.8µg / 800 µg
Witamina d	0.1µg / 100 µg
Witamina e	0.16mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 237.63 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	0.07g / 95.05 g
Cholesterol	24.8mg mg
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g g
Laktoza	0.06g g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Potas	2.5mg / 4000 mg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.25g / 142.58 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina a	81.4µg / 800 µg
Witamina d	0.076µg / 100 µg
Witamina e	0.252mg / 14 mg
Węglowodany	0.07g / 237.63 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fosfor	0.016mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.002µg µg
Magnez	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Sód	77.7mg / 1500 mg
Wapń	0.058mg / 1000 mg
Żelazo	0.0004mg / 15 mg