Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Low Carb Jajko na miękko z sałatką z pomidora

David Janitzek
15 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Jajko umieść w garnku z zimną wodą i gotuj przez 2 minuty od momentu kiedy woda zacznie wrzeć.

Gdy miną 2 minuty umieścić jajko w zimnej wodzie na około 1 minutę.

Pomidora pokrój w kostkę, cebulę poszatkuj, wymieszaj razem i dopraw pieprzem i ziołami (rozmaryn, tymianek, lubczyk, bazylia) - wedle uznania.

Tagi:

Kolacja Śniadanie Dla wegetarian Low Carb

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Żyto

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cebula

100 × Gram (1 g)

100 g

Chleb żytni razowy

2 × Kromka Chleba (30 g)

60 g

Sałata masłowa

4 × Liść (5 g)

20 g

Pomidor

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Jaja kurze całe (L)

1 × Sztuka (56 g)

56 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

13.57g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

7.23g / 63.37 g

Węglowodany 50%

44.84g / 105.61 g

Kcal

298.71Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.4g / 95.05 g
Błonnik	1.7g / 30 g
Cynk	0.24mg / 10 mg
Fosfor	14mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.11g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	121mg / 4000 mg
Sacharoza	2.2g g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17µg / 300 µg
Witamina a	2µg / 800 µg
Witamina e	0.12mg / 14 mg
Węglowodany	6.9g / 237.63 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	3.36g / 95.05 g
Błonnik	3.54g / 30 g
Cynk	1.524mg / 10 mg
Fosfor	122.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.6µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.174g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.138g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.468g g
Magnez	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Miedź	0.144mg / 1.5 mg
Potas	167.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.96g g
Sód	274.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.02g / 142.58 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.108mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.426mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.1µg / 300 µg
Witamina e	0.516mg / 14 mg
Węglowodany	30.9g / 237.63 g
Żelazo	1.38mg / 15 mg

Białko	0.28g / 95.05 g
Błonnik	0.28g / 30 g
Cynk	0.088mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.028g g
Magnez	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	26.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g g
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 142.58 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.044mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina a	38.4µg / 800 µg
Witamina e	0.086mg / 14 mg
Węglowodany	0.58g / 237.63 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	7g / 95.05 g
Cholesterol	201.6mg mg
Cynk	0.9856mg / 10 mg
Fosfor	114.24mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.4304g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.68g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4088g g
Magnez	6.72mg / 350 mg
Mangan	0.0168mg / 2.3 mg
Miedź	0.0336mg / 1.5 mg
Potas	74.48mg / 4000 mg
Sód	78.96mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.432g / 142.58 g
Wapń	26.32mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0358mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.896µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0336mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.056mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.4µg / 300 µg
Witamina a	152.32µg / 800 µg
Witamina d	0.952µg / 100 µg
Witamina e	0.4088mg / 14 mg
Węglowodany	0.336g / 237.63 g
Żelazo	1.232mg / 15 mg