Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

David Janitzek
09 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Wszystkie składniki zmiksować blenderem na gładką masę.

Tagi:

Zaparcia Oczyszczanie organizmu

Czas przygotowania

3 Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Maślanka spożywcza, 0,5% tłuszczu

1 × Szklanka (240 g)

240 g

Banan

1 × Mała sztuka (80 g)

80 g

Gruszka

1 × Sztuka (130 g)

130 g

Otręby pszenne

1 × Łyżka (7 g)

7 g

Sok z cytryny

1 × Łyżka (6 g)

6 g

Awokado

0.25 × Sztuka (140 g)

35 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

11.61g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

7.4g / 63.37 g

Węglowodany 50%

56.29g / 105.61 g

Kcal

338.2Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	8.16g / 95.05 g
Cholesterol	7.2mg mg
Cynk	1.2mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.312g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.816g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g g
Laktoza	11.28g g
Magnez	31.2mg / 350 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	360mg / 4000 mg
Sód	144mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 142.58 g
Wapń	264mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.096mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.72µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.408mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.096mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.2µg / 300 µg
Witamina a	19.2µg / 800 µg
Węglowodany	11.28g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	0.8g / 95.05 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.8µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	7.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.096g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g g
Magnez	26.4mg / 350 mg
Mangan	0.336mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	316mg / 4000 mg
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 142.58 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.288mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.6µg / 300 µg
Witamina a	6.4µg / 800 µg
Witamina e	0.216mg / 14 mg
Węglowodany	18.8g / 237.63 g
Żelazo	0.32mg / 15 mg

Białko	0.78g / 95.05 g
Błonnik	2.73g / 30 g
Cynk	0.195mg / 10 mg
Fosfor	19.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.89mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.026g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.052g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.117g g
Magnez	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.078mg / 2.3 mg
Miedź	0.078mg / 1.5 mg
Potas	153.4mg / 4000 mg
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.26g / 142.58 g
Wapń	15.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.013mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.117mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.026mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13µg / 300 µg
Witamina a	2.6µg / 800 µg
Witamina e	0.52mg / 14 mg
Węglowodany	18.72g / 237.63 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg

Białko	1.12g / 95.05 g
Błonnik	2.968g / 30 g
Cynk	0.6195mg / 10 mg
Fosfor	89.32mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0434g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0532g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g g
Magnez	34.3mg / 350 mg
Mangan	0.7mg / 2.3 mg
Miedź	0.0665mg / 1.5 mg
Potas	78.47mg / 4000 mg
Sacharoza	0.168g g
Sód	0.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.322g / 142.58 g
Wapń	8.33mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0672mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0098mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6223mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0931mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18.2µg / 300 µg
Witamina e	0.2667mg / 14 mg
Węglowodany	4.333g / 237.63 g
Żelazo	1.043mg / 15 mg

Białko	0.048g / 95.05 g
Błonnik	0.12g / 30 g
Cynk	0.0048mg / 10 mg
Fosfor	1.32mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0024g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048g g
Magnez	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	7.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.018g g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.018g / 142.58 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.006mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.72µg / 300 µg
Witamina a	0.06µg / 800 µg
Witamina e	0.0114mg / 14 mg
Węglowodany	0.57g / 237.63 g
Żelazo	0.036mg / 15 mg

Białko	0.7g / 95.05 g
Błonnik	1.155g / 30 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	14.35mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.0285g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.63g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4655g g
Magnez	13.65mg / 350 mg
Mangan	0.0665mg / 2.3 mg
Miedź	0.063mg / 1.5 mg
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.035g g
Sód	3.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.355g / 142.58 g
Wapń	3.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0385mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.665mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.098mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21.7µg / 300 µg
Witamina a	2.45µg / 800 µg
Witamina e	0.455mg / 14 mg
Węglowodany	2.59g / 237.63 g
Żelazo	0.35mg / 15 mg