Koktajl z ananasem i imbirem
Przygotowanie przepisu
Połącz wszystkie składniki i zblenduj na gładka masę.
Składniki jako lista
1.
Ananas
2 x Plaster (80 g)
160 g
2.
Sok z cytryny
1 x Łyżka (6 g)
6 g
3.
Imbir
2 x Łyżeczka (5 g)
10 g
4.
Płatki owsiane
3 x Łyżka (10 g)
30 g
5.
Orzechy nerkowca
1 x Garść (35 g)
35 g
6.
Jarmuż
2 x Garść (20 g)
40 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Ananas
2 x Plaster (80 g)
160 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Ananas
| Białko |
0.64
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.92
/30
g
|
| Cynk |
0.384
/10
mg
|
| Fosfor |
19.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
24
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.032
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.032
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.112
g
|
| Magnez |
24
/350
mg
|
| Mangan |
0.8
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.112
/1.5
mg
|
| Potas |
352
/4000
mg
|
| Sacharoza |
12.48
g
|
| Sód |
1.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.32
/142.58
g
|
| Wapń |
27.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.144
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.064
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.64
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.144
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.6
/300
µg
|
| Witamina a |
11.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.16
/14
mg
|
| Węglowodany |
21.76
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.48
/15
mg
|
Zamknij
Sok z cytryny
1 x Łyżka (6 g)
6 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Sok z cytryny
| Białko |
0.048
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.12
/30
g
|
| Cynk |
0.0048
/10
mg
|
| Fosfor |
1.32
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0006
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0024
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0048
g
|
| Magnez |
0.54
/350
mg
|
| Mangan |
0.0024
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.012
/1.5
mg
|
| Potas |
7.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.018
g
|
| Sód |
0.3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.018
/142.58
g
|
| Wapń |
2.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0024
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0012
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.006
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0048
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.72
/300
µg
|
| Witamina a |
0.06
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0114
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.57
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.036
/15
mg
|
Zamknij
Imbir
2 x Łyżeczka (5 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Imbir
| Białko |
0.182
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.2
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.075
/142.58
g
|
| Węglowodany |
1.777
/237.63
g
|
Zamknij
Płatki owsiane
3 x Łyżka (10 g)
30 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Płatki owsiane
| Białko |
3.57
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.07
/30
g
|
| Cynk |
0.93
/10
mg
|
| Fosfor |
129.9
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.783
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.375
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.87
g
|
| Magnez |
38.7
/350
mg
|
| Mangan |
1.257
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.165
/1.5
mg
|
| Potas |
113.7
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.27
g
|
| Sód |
1.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.16
/142.58
g
|
| Wapń |
16.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.138
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.045
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.261
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.045
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
25.8
/300
µg
|
| Witamina e |
0.54
/14
mg
|
| Węglowodany |
20.79
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.17
/15
mg
|
Zamknij
Orzechy nerkowca
1 x Garść (35 g)
35 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Orzechy nerkowca
| Białko |
6.37
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.155
/30
g
|
| Tłuszcz |
15.33
/142.58
g
|
| Węglowodany |
12.6
/237.63
g
|
Zamknij
Jarmuż
2 x Garść (20 g)
40 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Jarmuż
| Białko |
1.32
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.52
/30
g
|
| Cynk |
0.176
/10
mg
|
| Fosfor |
22.4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
48
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.004
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.104
g
|
| Magnez |
12
/350
mg
|
| Mangan |
0.22
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.036
/1.5
mg
|
| Potas |
212
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.4
g
|
| Sód |
4.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.28
/142.58
g
|
| Wapń |
62.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.044
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.64
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.108
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
48
/300
µg
|
| Witamina a - re |
356.8
/850
µg
|
| Witamina e |
0.68
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.44
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.68
/15
mg
|
Zamknij
- 5 Minuty
- 1
- 1 / 5
- Gluten
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
12.13
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.99
/30
g
|
| Cynk |
1.49
/10
mg
|
| Fosfor |
172.82
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
75
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.81
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.43
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.08
g
|
| Magnez |
75.24
/350
mg
|
| Mangan |
2.28
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.33
/1.5
mg
|
| Potas |
685.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
13.17
g
|
| Sód |
8.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
18.19
/142.58
g
|
| Wapń |
108.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.32
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.19
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.55
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
92.12
/300
µg
|
| Witamina a |
11.26
/800
µg
|
| Witamina a - re |
356.8
/850
µg
|
| Witamina e |
1.39
/14
mg
|
| Węglowodany |
59.94
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.37
/15
mg
|
Zamknij