Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kasza bulgur z pieczonymi warzywami

David Janitzek
10 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kaszę bulgur przepłukać na sicie, ugotować.

Warzywa umyć, bakłażana obrać posolić i odstawić do lodówki na około godzinę, a następnie przelać wrzątkiem na sicie. Cukinię umyć i pokroić w plastry. Pomidory pokroić w grube plastry.

Wydrążoną paprykę pokroić w paski. Układać warzywa na blasze do pieczenia, można dodać plastry czosnku. Posmarować warzywa oliwą. Piec w temperaturze 180 st. około 40-50 min. Podawać z kaszą bulgur

Tagi:

Dla vegan Dla wegetarian Zaparcia Oczyszczanie organizmu

Czas przygotowania

55 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

0.2 g

Białko	0.0154g / 95.05 g
Błonnik	0.0816g / 30 g
Tłuszcz	0.0154g / 142.58 g
Węglowodany	0.1294g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

10.51g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

21.72g / 63.37 g

Węglowodany 50%

48.47g / 105.61 g

Kcal

431.4Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	4.875g / 95.05 g
Błonnik	3.12g / 30 g
Cynk	0.195mg / 10 mg
Fosfor	179.01mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4017g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2262g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.429g g
Magnez	85.02mg / 350 mg
Mangan	0.7956mg / 2.3 mg
Miedź	0.1599mg / 1.5 mg
Potas	172.77mg / 4000 mg
Sacharoza	0.273g g
Sód	1.95mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.702g / 142.58 g
Wapń	9.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2106mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0468mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.7605mg / 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.48µg / 300 µg
Witamina e	0.1209mg / 14 mg
Węglowodany	23.79g / 237.63 g
Żelazo	1.092mg / 15 mg

Białko	1.43g / 95.05 g
Błonnik	3.25g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	42.9mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.013g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.026g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.052g g
Magnez	20.8mg / 350 mg
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	396.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.13g g
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.13g / 142.58 g
Wapń	23.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.117mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.026mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.78mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.117mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.4µg / 300 µg
Witamina a	9.1µg / 800 µg
Węglowodany	8.19g / 237.63 g
Żelazo	0.78mg / 15 mg

Białko	1.35g / 95.05 g
Błonnik	1.125g / 30 g
Cynk	0.3375mg / 10 mg
Fosfor	36mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.125mg / 110 mg
Magnez	24.75mg / 350 mg
Mangan	0.18mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	281.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.675g g
Sód	3.375mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1125g / 142.58 g
Wapń	16.875mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0788mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0338mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1012mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	58.5µg / 300 µg
Witamina a	38.25µg / 800 µg
Witamina e	0.1125mg / 14 mg
Węglowodany	3.6g / 237.63 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.2µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 142.58 g
Witamina e	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 237.63 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Kasza bulgur z pieczonymi warzywami

Kasza bulgur

Bakłażan

Cukinia

Pomidor

Oliwa z oliwek

Papryka czerwona

Zioła prowansalskie

Białko	1.3g / 95.05 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	31mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	144mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g g
Magnez	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	255mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 142.58 g
Wapń	13mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52µg / 300 µg
Witamina a	528µg / 800 µg
Witamina e	2.9mg / 14 mg
Węglowodany	6.6g / 237.63 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg