Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Cynamonowe Oopsies

David Janitzek
15 Lipiec, 2024
Zgłoś

Edytuj

Cynamonowe Oopsies

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 150°C z termoobiegiem lub do 170°C z termoobiegiem góra/dół.

Rozdzielamy jajka i ubijamy białka w misce na sztywną pianę. W drugiej misce wymieszaj żółtka z serkiem śmietankowym, łuski babki jajowatej (alternatywnie użyj siemię lniane lub nasiona chia), erytrytolem, cynamonem i proszkiem do pieczenia.

Białka wmieszać do powstałej masy za pomocą trzepaczki.

Mieszankę wylewamy w 4 porcjach na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy w piekarniku przez 10 minut.

Tagi:

Dla wegetarian Low Carb Śniadanie Przekąska

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

-

Typy

Erytrytol

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

1 × Sztuka (51 g)

51 g

Ser twarogowy tłusty

100 × Gram (1 g)

100 g

Łuski babki jajowatej

Alternatywnie użyj siemię lniane lub nasiona chia

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Białko	0.85g / 95.05 g
Błonnik	3.2g / 30 g
Index glikiemiczny	0.05µg µg
Tłuszcz	0.22g / 142.58 g
Węglowodany	0.195g / 237.63 g

Erytrytol

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Cynamon

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Proszek do pieczenia

1 × Łyżeczka (4 g)

4 g

Białko	0.056g / 95.05 g
Tłuszcz	0.008g / 142.58 g
Węglowodany	0.44g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

12.59g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

7.67g / 63.37 g

Węglowodany 50%

6.75g / 105.61 g

Kcal

146.37Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

25.19g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

15.33g / 63.37 g

Węglowodany 50%

13.5g / 105.61 g

Kcal

292.73Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.375g / 95.05 g
Cholesterol	183.6mg mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.51µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 142.58 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 237.63 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg

Białko	17.7g / 95.05 g
Cholesterol	37mg mg
Cynk	0.95mg / 10 mg
Fosfor	216mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.27g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.96g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.34g g
Laktoza	2.9g g
Magnez	9mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	104mg / 4000 mg
Sód	40mg / 1500 mg
Tłuszcz	10.1g / 142.58 g
Wapń	88mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.031mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.358mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.15mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27µg / 300 µg
Witamina a	83µg / 800 µg
Witamina d	0.19µg / 100 µg
Witamina e	0.17mg / 14 mg
Węglowodany	3.5g / 237.63 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	0.2g / 95.05 g
Błonnik	2.65g / 30 g
Cynk	0.0915mg / 10 mg
Fosfor	3.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.19mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.017g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.003g g
Magnez	3mg / 350 mg
Potas	21.55mg / 4000 mg
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Wapń	50.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina K	1.56µg / 70 µg
Witamina a	14.75µg / 800 µg
Witamina e	0.116mg / 14 mg
Węglowodany	4.05g / 237.63 g
Żelazo	0.416mg / 15 mg

Białko	12.59g / 95.05 g
Błonnik	2.93g / 30 g
Cholesterol	110.3mg mg
Cynk	0.97mg / 10 mg
Fosfor	161.62mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.28µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.75g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.76g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36g g
Laktoza	1.45g g
Magnez	9.06mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	96.69mg / 4000 mg
Sód	56.21mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.67g / 142.58 g
Wapń	81.04mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.76µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.32mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.09mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30.22µg / 300 µg
Witamina K	0.78µg / 70 µg
Witamina a	118.24µg / 800 µg
Witamina d	0.53µg / 100 µg
Witamina e	0.33mg / 14 mg
Węglowodany	6.75g / 237.63 g
Żelazo	0.87mg / 15 mg

Białko	25.19g / 95.05 g
Błonnik	5.85g / 30 g
Cholesterol	220.6mg mg
Cynk	1.94mg / 10 mg
Fosfor	323.24mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.56µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.19mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.49g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.51g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.71g g
Laktoza	2.9g g
Magnez	18.12mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	193.38mg / 4000 mg
Sód	112.41mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.33g / 142.58 g
Wapń	162.07mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.52µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.64mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.18mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.16mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60.45µg / 300 µg
Witamina K	1.56µg / 70 µg
Witamina a	236.47µg / 800 µg
Witamina d	1.06µg / 100 µg
Witamina e	0.66mg / 14 mg
Węglowodany	13.5g / 237.63 g
Żelazo	1.74mg / 15 mg