Przepis na Chrupiące placki warzywne - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

3 × Sztuka (50 g)

150 g

Białko	1.5g / 95.05 g
Błonnik	5.4g / 30 g
Cynk	0.51mg / 10 mg
Fosfor	48mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g g
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.285mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	423mg / 4000 mg
Sacharoza	3g g
Sód	123mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 142.58 g
Wapń	54mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.081mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.081mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.675mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.225mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48µg / 300 µg
Witamina a	2484µg / 800 µg
Witamina e	0.765mg / 14 mg
Węglowodany	13.05g / 237.63 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

2 × Sztuka (75 g)

150 g

1 × Mała sztuka (130 g)

130 g

4 × Łyżka (12 g)

48 g

50 × Gram (1 g)

50 g

2 × Sztuka (51 g)

102 g

6 × Łyżka (10 g)

60 g

Index glikiemiczny	0.6µg µg
Tłuszcz	60g / 142.58 g

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

3 × Szczypta (0.1 g)

0.3 g

Białko	1.82g / 95.05 g
Błonnik	2.21g / 30 g
Cynk	0.312mg / 10 mg
Fosfor	18.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.143g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.221g g
Magnez	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.221mg / 2.3 mg
Miedź	0.078mg / 1.5 mg
Potas	157.3mg / 4000 mg
Sacharoza	2.86g g
Sód	7.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.52g / 142.58 g
Wapń	32.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.039mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.26mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.1µg / 300 µg
Witamina a	2.6µg / 800 µg
Witamina e	0.156mg / 14 mg
Węglowodany	8.97g / 237.63 g
Żelazo	0.65mg / 15 mg

Białko	12.75g / 95.05 g
Cholesterol	367.2mg mg
Cynk	1.7952mg / 10 mg
Fosfor	208.08mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.02µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.7446g g
Magnez	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Miedź	0.0612mg / 1.5 mg
Potas	135.66mg / 4000 mg
Sód	143.82mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.894g / 142.58 g
Wapń	47.94mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0653mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5528mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0612mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	277.44µg / 800 µg
Witamina d	1.734µg / 100 µg
Witamina e	0.7446mg / 14 mg
Węglowodany	0.612g / 237.63 g
Żelazo	2.244mg / 15 mg

Białko	7.19g / 95.05 g
Błonnik	3.02g / 30 g
Cholesterol	91.8mg mg
Cynk	1.21mg / 10 mg
Fosfor	121.54mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.66µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	7.35mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.12g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.82g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.31g g
Magnez	23.91mg / 350 mg
Mangan	0.21mg / 2.3 mg
Miedź	0.13mg / 1.5 mg
Potas	403.46mg / 4000 mg
Sacharoza	1.58g g
Selen	2µg / 70 µg
Sód	557.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	18.34g / 142.58 g
Wapń	35.47mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.41µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.78mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39.72µg / 300 µg
Witamina a	691.39µg / 800 µg
Witamina d	0.43µg / 100 µg
Witamina e	0.44mg / 14 mg
Węglowodany	31.39g / 237.63 g
Żelazo	1.74mg / 15 mg

Białko	28.75g / 95.05 g
Błonnik	12.09g / 30 g
Cholesterol	367.2mg mg
Cynk	4.85mg / 10 mg
Fosfor	486.18mg / 700 mg
Index glikiemiczny	2.65µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	29.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.48g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.28g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.23g g
Magnez	95.64mg / 350 mg
Mangan	0.82mg / 2.3 mg
Miedź	0.51mg / 1.5 mg
Potas	1613.82mg / 4000 mg
Sacharoza	6.31g g
Selen	8µg / 70 µg
Sód	2228.58mg / 1500 mg
Tłuszcz	73.35g / 142.58 g
Wapń	141.89mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.33mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.63µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.73mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.96mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	158.9µg / 300 µg
Witamina a	2765.54µg / 800 µg
Witamina d	1.73µg / 100 µg
Witamina e	1.75mg / 14 mg
Węglowodany	125.55g / 237.63 g
Żelazo	6.95mg / 15 mg

Białko	2.85g / 95.05 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Cynk	0.525mg / 10 mg
Fosfor	91.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.5mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09g g
Magnez	34.5mg / 350 mg
Mangan	0.27mg / 2.3 mg
Miedź	0.21mg / 1.5 mg
Potas	736.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.45g g
Sód	10.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 142.58 g
Wapń	6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.135mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.495mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5µg / 300 µg
Witamina a	1.5µg / 800 µg
Witamina e	0.075mg / 14 mg
Węglowodany	30.75g / 237.63 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg