Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Chlebek pizzowy z szynką

David Janitzek
23 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Pomidory umyj, osusz i pokrój w cienkie plasterki.

Pokrój camembert w cienkie plasterki.

Podpiecz chleb w tosterze, aż będzie złocisty, dopraw odświeżaczem ziołowym

Posmaruj serem i połóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.

Na wierzchu każdego kawałka połóż szynkę, pomidora i plasterki sera camembert.

Umieścić pod rozgrzanym piekarnikiem (ok. 250°C) na 4-5 minut. Oregano umyj i oberwij listki. Udekoruj pizzę listkami oregano i podawaj na talerzach.

Tagi:

Junior Kolacja Przekąska Śniadanie

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb tostowy pełnoziarnisty

4 × Kromka Chleba (23 g)

92 g

Białko	6.808g / 95.05 g
Błonnik	5.52g / 30 g
Index glikiemiczny	0.92µg µg
Tłuszcz	2.392g / 142.58 g
Węglowodany	47.84g / 237.63 g

Ser camembert pełnotłusty

0.5 × Opakowanie (120 g)

60 g

Szynka z piersi kurczaka

4 × Plaster (15 g)

60 g

Pomidor

1 × Sztuka (170 g)

170 g

Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty

2 × Łyżka (30 g)

60 g

Oregano świeże

1 × Garść (3 g)

3 g

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

41.85g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

24.16g / 63.37 g

Węglowodany 50%

57.93g / 105.61 g

Kcal

616.56Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	12.84g / 95.05 g
Cholesterol	43.8mg mg
Cynk	1.704mg / 10 mg
Fosfor	186mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.392g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.226g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.372g g
Laktoza	0.06g g
Magnez	13.2mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Potas	60.6mg / 4000 mg
Sód	579.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.8g / 142.58 g
Wapń	231.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0276mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.66µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2748mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.852mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.096mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	37.2µg / 300 µg
Witamina a	139.2µg / 800 µg
Witamina d	0.108µg / 100 µg
Witamina e	0.3mg / 14 mg
Węglowodany	0.12g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	12.72g / 95.05 g
Cholesterol	32.4mg mg
Cynk	0.294mg / 10 mg
Fosfor	140.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.174g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.168g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.174g g
Magnez	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	228mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g g
Sód	559.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.72g / 142.58 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.18µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	7.014mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.312mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.74µg / 300 µg
Witamina a	3.6µg / 800 µg
Witamina e	0.168mg / 14 mg
Węglowodany	0.12g / 237.63 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	1.53g / 95.05 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	181.9µg / 800 µg
Witamina e	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 237.63 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	7.62g / 95.05 g
Cholesterol	22.2mg mg
Cynk	0.27mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.1g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.924g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.186g g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	70.2mg / 4000 mg
Sód	28.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.6g / 142.58 g
Wapń	58.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.42µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.144mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.078mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.2µg / 300 µg
Witamina D	0.114iu / 600 iu
Witamina a	23.4µg / 800 µg
Witamina e	0.114mg / 14 mg
Węglowodany	1.8g / 237.63 g
Żelazo	0.12mg / 15 mg

Białko	0.33g / 95.05 g
Błonnik	1.284g / 30 g
Cynk	0.1329mg / 10 mg
Index glikiemiczny	0.03µg µg
Karotyna Beta	123.36µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5mg / 110 mg
Magnez	8.1mg / 350 mg
Potas	50.07mg / 4000 mg
Sód	0.45mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3075g / 142.58 g
Wapń	47.28mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0102mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0096mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1866mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0276mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0363mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.22µg / 300 µg
Witamina K	18.651µg / 70 µg
Witamina a	207.09µg / 800 µg
Witamina e	0.5658mg / 14 mg
Węglowodany	1.9329g / 237.63 g
Żelazo	1.32mg / 15 mg