Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
8.25g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.63g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
4.62g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
59.18g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.9g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.2g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.26mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
21mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
|
| Magnez |
8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
282mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
|
| Sód |
8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
107µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.064mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.042mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
23mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.22mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Białko |
17.736g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
63.2mg
|
| Cukier |
0.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.76mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
283.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.8g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
10.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.8g
|
| Magnez |
20.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.008mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
68mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
13.6µg
/ 70 µg
|
| Sód |
240mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
17.712g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
404mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
80µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.016mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.04µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.32mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
1.6iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.152mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.6µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
1.76g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.352mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
14.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
|
| Magnez |
39.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
279mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
|
| Sód |
13mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
353.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.095mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.095mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
97µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.94mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.35mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.92g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
15.3mg
|
| Cynk |
0.489mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
56.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.76g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.914g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.381g
|
| Magnez |
5.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.006mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
95.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.21g
|
| Sód |
257.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5.49g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1857mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.144µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0654mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.374mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.102mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.162iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.078mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.22g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.856g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0886mg
/ 10 mg
|
| Karotyna Beta |
82.24µg
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Potas |
33.38mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.205g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
31.52mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
138.06µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0068mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0064mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1244mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0184mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0242mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.48µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.3772mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
12.434µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
1.2886g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.88mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
33.48g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.79g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
78.5mg
|
| Cukier |
0.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.95mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
374.8mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
82.24µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.6g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
12.38g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.42g
|
| Magnez |
79.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.21mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
758.08mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.41g
|
| Selen |
13.6µg
/ 70 µg
|
| Sód |
518.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
28.43g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
495.82mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
678.56µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.32mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.18µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.34mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.93mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.34mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.45mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
112.88µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
38.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.76iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
2.77mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
14.03µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
67.63g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.38mg
/ 15 mg
|
Komentarze