Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.08g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.44g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.312mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
25.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.144g
|
| Magnez |
9.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
338.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.12g
|
| Sód |
9.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
10.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
128.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0768mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0504mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
27.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.464mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
4.32g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.29g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.539mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
47.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.112g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.385g
|
| Magnez |
13.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.364mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.049mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
80.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.26g
|
| Sód |
318.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.91g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0896mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0364mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.329mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.105mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
39.97g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
7.5g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
216mg
|
| Cynk |
1.056mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
122.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.604g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.8g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.438g
|
| Magnez |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.018mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.036mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
79.8mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
84.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5.82g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
28.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
163.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0384mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.96µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.3252mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.036mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
1.02iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.438mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.36g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.32mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
14.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
|
| Magnez |
39.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
279mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
|
| Sód |
13mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
353.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.095mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.095mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
97µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.94mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.35mg
/ 15 mg
|
| Białko |
11.085g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
39.5mg
|
| Cukier |
0.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.1mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
177mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5g
|
| Magnez |
13mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.005mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.015mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
42.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
8.5µg
/ 70 µg
|
| Sód |
150mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
11.07g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
252.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.65µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.2mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
1iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.095mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
1.1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.22mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061g
|
| Miedź |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
23.92g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.83g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
255.5mg
|
| Cukier |
0.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.37mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
386.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
12.82g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
9.98g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.65g
|
| Magnez |
82.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.59mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.24mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
820.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.48g
|
| Selen |
8.5µg
/ 70 µg
|
| Sód |
575.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
28.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
350.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
695.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.26mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.61µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.6mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.98mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.2mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.43mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
103.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
41.65mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.02iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
4.25mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
47.27g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.09mg
/ 15 mg
|
Komentarze