Szukaj
Język
Zmasuj bicepsy – metoda ostateczna!
Spis treści
1. Problem z masą bicepsów
Przychodzi jednak taki czas w treningu, w którym kulturysta dochodzi do swoich maksymalnych możliwości treningowych. Jak sobie z nią poradzić? Każdy zawodnik trenuje je pieczołowicie z dbałością o najmniejsze detale. Pojawia się znienawidzona przez wszystkichstagnacja. Rozwinięte mięśnie dwugłowe ramienia są dumą każdego kulturysty.2. Stagnacja nie do przełamania
Jeżeli wypróbowałeś już wszystkie inne metody, sięgnij po ten trening. Sceptycyzm zniknie, a doświadczenie treningowe wzrośnie. Fader training to metoda ekstremalna i kontrowersyjna, stworzona właśnie na takie okazje. Zobaczysz rezultaty szybciej, niż myślisz. Istnieje dużo bardzo ciekawych metod i systemów treningowych, które skutecznie i w systematyczny sposób przełamują treningową stagnację.3. Fader training – lekarstwo na stagnację
Połączył w jednej metodzie psychiczny wpływ treningu z maksymalnąhipertrofiąmięśniową. System z zaskakująco pozytywnym skutkiem przetestowało wielu sławnych kulturystów. Opracował ją dr Jonathan Fader w nowojorskiej klinice psychologii sportu. Według jego badań od siły naszego umysłu zależy wszystko, w tym zdolność mięśni do regeneracji i wzrostu. Fader training to metoda treningu fizycznego i psychicznego bazująca na dużej objętości i częstotliwości treningowej oraz sile umysłu.4. <extra_id_0> English: <extra_id_1> English: Plan English: <extra_id_2> Polski:
Wytyczne treningu: – trenujemy 7 dni w tygodniu; – trenujemy bezpośrednio przed snem; – po treningu nie należy niczego jeść ani wykonywać innych czynności poza niezbędną toaletą; – używamy 2 hantli o regulowanym obciążeniu; – wykonujemy 1 ćwiczenie na triceps oraz 1 ćwiczenie na biceps w superserii; – nie trenujemy ramion podczas pozostałych tradycyjnych treningów wykonywanych na siłowni; – zwiększamy podaż kilokalorii i białka w diecie; – śpimy minimum 6 h dziennie; – wykonujemy krótkie pompujące ruchy, nie dopuszczamy do maksymalnego skurczu i rozciągnięcia mięśnia; – dobieramy takie obciążenie, aby wykonać zaplanowaną liczbę serii i powtórzeń bez przerw odpoczynkowych w ich trakcie. Wykonujemy 3 tego typu sety bez przerw odpoczynkowych pomiędzy nimi. Należy go stosować bezwzględnie i sumiennie, aby gwarantował osiągnięcie oczekiwanych efektów. Program treningowy Superseria – 100 powtórzeń skull crushers (wyciskanie francuskiechwytem młotkowym) za pomocą hantli + 60 powtórzeń hummer curls (uginanie hantli młotkowo). Plan treningu jest prosty i niezmienny.5. Jak to działa?
Udowodniono, że jeżeli bezpośrednio przed snem człowiek intensywnie wykonuje pewną czynność, o której myśli, jego mózg podczas snu wizualizuje wykonaną pracę, oddziałuje na układy nerwowy i hormonalny. Z roku na rok w toku badań wychodzą na jaw nowe fakty. To metoda dla zaawansowanych kulturystów, którzy potrafią zwizualizować swój treningowy cel i sięgną po wszystko, co może ich do niego zbliżyć. Magia tej metody kryje się w naszym umyśle. Ludzki umysł oraz jego potencjał jest nadal w większym stopniu zagadką dla naukowców. Fader training bazuje na sile umysłu i morderczej hipertrofii mięśniowej. Wielu zada sobie pytanie: jak taki system ma działać?6. <extra_id_0> Konkluzje Polski <extra_id_1> <extra_id_2> Zobacz również:
Nic nie tracimy, a wiele możemy zyskać. Jeżeli stagnacja mięśniowa trwa już dosyć długo, a metod jej przełamania wciąż brakuje, warto wypróbować ten system. Jak widać, system doktora Fadera jest kontrowersyjną metodą, która nie bazuje już tylko na czystej sile i pracy fizycznej, ale i na pracy umysłowej.
