Szukaj
Język
Zioła na ukojenie nerwów
Spis treści
1. <extra_id_0> Czym stres? Polski: <extra_id_1>
Przyczyn niepokoju może być wiele – problemy w szkole czy pracy, kłopoty finansowe, szybkie tempo życia. Mimo że stres jest naturalną reakcją fizjologiczną i ma pomóc w przystosowaniu się do zmieniających się czynników zewnętrznych, długotrwałe lub częste stany napięcia działają niekorzystnie na organizm. Nie da się go całkowicie wyeliminować z życia codziennego, jednak jest kilka sposobów, aby zmniejszyć napięcie. Stres to zespół reakcji zachodzących w ciele wywołanych przez różnego rodzaju zagrożenia (stresory). Wyróżnić można dwa rodzaje stresu: – pozytywny (eustres) – motywuje do działania i dodaje siły, nie niosąc negatywnych skutków dla organizmu, – negatywny (dystres) – powoduje pogorszenie nastroju, spadek motywacji, a długotrwały niesie za sobą konsekwencje zdrowotne – może przyczyniać się do powstania zaburzeń lękowych czy depresji. Stres może prowadzić do wielu chorób. Jednym z nich jest stosowanie ziół, które mają właściwości uspokajające. W dzisiejszych czasach stres jest nieodłącznym elementem życia.2. Czy to w ogóle jakie zioła wybrać, aby złagodzić nerwy?
Należy mieć na uwadze, że leki roślinne działają łagodniej i zazwyczaj wymagają dłuższego stosowania. Jakich więc ziół szukać w preparatach uspokajających? Preparaty te mogą też wspomagać psychoterapię. Warto jednak sięgnąć po nie w pierwszej kolejności, gdyż niosą za sobą mniej skutków ubocznych niż leki syntetyczne. Stany niepokoju, zaburzenia lękowe czy bezsenność można z powodzeniem leczyć środkami ziołowymi.3. <extra_id_0> Melisa Polska: Melisa <extra_id_1> Melisa <extra_id_2> Melisa
Melisa łagodzi stany napięcia, ułatwia zasypianie, a także dzięki właściwościom rozkurczowym korzystnie wpływa na problemy trawienne spowodowane stresem. Warto więc uprawiać ją w przydomowym ogródku lub na parapecie i zaparzyć herbatkę ze świeżych liści w stanach zdenerwowania. Dobrze sięgnąć również po olejek z melisy, który ma swoje zastosowanie w aromaterapii. Jej działanie przypisywane jest głównie składnikom olejku eterycznego. Najwięcej olejku, a co za tym idzie najsilniejsze działanie, mają świeże listki melisy. Melisa jest składnikiem wielu uspokajających leków i mieszanek ziołowych. – to jedno z najpopularniejszych ziół na uspokojenie.4. <extra_id_0> Humulus lupulus <extra_id_1> Tytuł: <extra_id_2>)
Napar z chmielu ułatwia zasypianie i łagodzi niepokój. Należy jednak pamiętać, że chmiel zwyczajny nie jest polecany w czasie laktacji, gdyż może zmniejszać produkcję mleka. Surowcem lekarskim są szyszki chmielu, a substancjami leczniczymi żywice, flawonoidy, garbniki, olejek lotny oraz trójterpeny. Stosowany jest w suplementach na uspokojenie oraz nieprzyjemne objawy menopauzy. – choć kojarzy się głównie z wyrobem piwa, jest też składnikiem wielu preparatów uspokajających.5. Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum L.)
Dobroczynne działanie na poprawę nastroju zawdzięcza substancji o nazwie hyperycyna. Efekt działania zauważalny jest po ok. 2–4 tygodniach stosowania. Najlepiej sięgać po niego jesienią, zimą i wczesną wiosną. Podobnie leki z grupy SSRI (stosowane m.in. W depresji) nie powinny być łączone z dziurawcem, gdyż może to doprowadzić do zespołu serotoninowego (dolegliwości wywoływanych przez nadmiar serotoniny w organizmie). Wyciąg z dziurawca może być stosowany wspomagająco w terapii łagodnej i umiarkowanej depresji. Hamuje ona rozkład neuroprzekaźników (głównie serotoniny), których zbyt mała ilość przyczynia się do uczucia lęku, przygnębienia i zmienności nastrojów. Co ważne, podczas terapii dziurawcem należy unikać dużej ilości światła słonecznego, gdyż wzrasta wówczas wrażliwość skóry na oparzenia słoneczne. Należy zaznaczyć, że dziurawiec wchodzi w interakcje z szeroką gamą leków, np. Doustną antykoncepcją (może wpływać na jej skuteczność) czy lekami immunosupresyjnymi. – ceniony od setek lat, już w średniowiecznej medycynie klasztornej wykorzystywany do leczenia melancholii.6. Rumianek pospolity (Matricaria chamomilla L.)
Roślina ma działanie uspokajające i ułatwiające zasypianie, pomaga się odprężyć i rozluźnia napięte mięśnie. – to popularne i cenione ziele, surowcem lekarskim są koszyczki rumianku. Rumianek jest łagodny i bezpieczny, można go więc stosować nawet u małych dzieci i kobiet w ciąży. Substancje nadające mu właściwości lecznicze to m.in. Olejek eteryczny, flawonoidy czy kwasy organiczne.7. Kozłek lekarski (Valeriana officinalis)
Surowcem leczniczym są kłącza i korzenie zbierane późną jesienią. Ma również działanie rozkurczowe. Ziele znane jest ze swoich właściwości uspokajających i nasennych. Waleriana obniża aktywność ośrodkowego układu nerwowego, dzięki czemu zmniejsza napięcie i wycisza. – inaczej nazywany walerianą, wykorzystywany od wielu lat zarówno w medycynie ludowej, jak i konwencjonalnej.8. Męczennica cielista (Passiflora incarnata)
Surowcem leczniczym jest ziele męczennicy. – to egzotyczne pnącze zawiera flawonoidy działające antystresowo. Roślina łagodzi stany lękowe i nadpobudliwość, ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu. Naturalnie występuje w Ameryce Południowej, Środkowej i Północnej.9. Przeciwwskazania do stosowania ziół
Z tego powodu w przypadku przyjmowania leków ich stosowanie warto omówić z lekarzem, farmaceutą lub zielarzem. Kobiety w ciąży oraz karmiące również powinny skonsultować chęć stosowania ziół uspokajających z lekarzem, choć warto pamiętać, że nie wszystkie zioła są w tym okresie niezalecane. Ponadto należy mieć na uwadze, że każda roślina może wywołać reakcję alergiczną. Nie zaleca się ich stosowania przez osoby, które będą prowadzić pojazdy lub obsługiwać maszyny. Ziołowych wyciągów alkoholowych nie należy stosować u dzieci, osób z uszkodzeniem wątroby i kobiet w ciąży. Ziół nie należy stosować zamiast zleconych leków lub jednocześnie z nimi (chyba że za zgodą lekarza). Stosowanie ziołowych preparatów zazwyczaj jest bezpieczne, jednak nie należy bagatelizować potencjalnych zagrożeń. Szczególną ostrożność należy zachować w czasie przyjmowania leków uspokajających, antydepresyjnych, nasennych, przeciwpadaczkowych czy rozrzedzających krew. Spożywanie naparów uspokajających nie powinno być łączone z alkoholem. Zioła o działaniu uspokajającym mogą też u niektórych powodować zawroty głowy oraz nadmierną senność. Preparaty ziołowe zazwyczaj należy odstawić, jeśli w niedługim czasie czeka nas operacja. Co ważne, objawy depresji, silne stany lękowe czy długotrwałą bezsenność powinno się zawsze konsultować z lekarzem (najlepiej psychiatrą). Mogą one natomiast stanowić wsparcie innych form terapii (np. Psychoterapii) – przede wszystkim w łagodnych stanach napięcia. Warto pamiętać, że zioła i mieszanki ziołowe mogą wchodzić w interakcje z lekami.
