Szukaj
Język
Zdrowa dieta jako dodatkowy element terapii ADHD
Spis treści
1. Impulsywność
Mogą mieć trudności z czekaniem na swoją kolej lub zastanawianiem się nad odpowiedzią. Osoby z ADHD mogą podejmować decyzje impulsywne, nieprzemyślane, co może prowadzić do błędów w ocenie sytuacji i trudności w kontrolowaniu emocji. –.2. Hiperaktywność
Leczenie zespołu nadpobudliwości psychoruchowej opiera się na farmakoterapii, na którą składają się naprzemiennie leki pobudzające i niestymulujące. Oprócz farmakoterapii w procesie leczenia włącza się także terapię behawioralną, podczas której pacjent uczy się technik kontroli impulsów, organizacji oraz efektywnego zarządzania czasem, a także umiejętności radzenia sobie z negatywnymi myślami i emocjami związanymi z ADHD (R. –. Niestety wiążą się one ze skutkami ubocznymi takimi jak bóle głowy, utrata apetytu, bezsenność, problemy ze strony układu pokarmowego czy stany lękowe. Drechsler i wsp. 2020). U niektórych osób z ADHD występują zwiększona aktywność fizyczna, co oznacza nadmierne wiercenie się, wstawanie z miejsca w sytuacjach, w których jest to nieodpowiednie, czy nadmierna rozmowność.3. Dieta zachodnia a nasilenie objawów ADHD
Howars i wsp. 2011). Może to wpływać na niestabilność nastroju i poziomu energii, co jest szczególnie problematyczne dla osób z ADHD, które już mają trudności w regulacji uwagi i impulsów. Chociaż nie jest to jednoznacznie potwierdzone, wiele osób decyduje się na eliminację tych składników z diety swoich dzieci, aby sprawdzić, czy ma to wpływ na ich zachowanie (D. Warto też podkreślić, że dieta zachodnia jest uboga w składniki odżywcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, w tym mózgu. Howard i wsp. 2011). Zmiana sposobu żywienia na bardziej zachodni jest podawana za jedną z głównych przyczyn nasilenia objawów i tym samym diagnozowania coraz większej liczby przypadków ADHD (A.L. Dieta przetworzona często zawiera duże ilości cukrów prostych, co może prowadzić do nagłego wzrostu poziomu glukozy we krwi, a następnie jego gwałtownego spadku. Autorzy niektórych badań sugerują również, że sztuczne barwniki i konserwanty obecne w żywności przetworzonej mogą nasilać objawy ADHD u niektórych dzieci. McCann i wsp. 2007). Jest ona również bogata w nasycone kwasy tłuszczowe i tłuszcze trans, które mogą powodować stan zapalny bezpośrednio powiązany z nasileniem objawów ADHD (A.L. Najczęściej poruszanym aspektem dietetycznym, który przyczynia się do nasilenia objawów zespołu nadpobudliwości psychoruchowej, są wysokoprzetworzone produkty spożywcze.4. Składniki dietetyczne wspierające leczenie ADHD
Omega-3 wykazują również właściwości przeciwzapalne, a ich spożywanie w większej ilości może pomóc w redukcji stanu zapalnego. Osoby z ADHD często mają trudności w tych obszarach, dlatego suplementacja omega-3 może pomóc w poprawie tych funkcji. W badaniach naukowych sugeruje się, że suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3, zwłaszcza DHA i EPA, może przynosić korzyści osobom z ADHD, jednak efekty mogą być zróżnicowane w zależności od indywidualnych potrzeb i reakcji organizmu. Agostoni i wsp. 2017). Są one składnikami budulcowymi mózgu – DHA stanowi istotną część błon komórkowych neuronów i pomaga w utrzymaniu ich elastyczności, a razem z EPA odgrywają kluczową rolę w przekaźnictwie nerwowym, co ma znaczenie dla prawidłowego działania mózgu, w tym kontroli uwagi i impulsywności. DHA jest też niezbędne do prawidłowego funkcjonowania procesów myślowych, takich jak planowanie, organizacja, koncentracja i rozwiązywanie problemów. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się przede wszystkim w tłustych rybach morskich, algach, orzechach i olejach roślinnych. Ważne, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji omega-3, zwłaszcza u dzieci, aby dostosować dawkę do potrzeb pacjenta (C. Bardzo istotne w kontekście żywieniowego wsparcia leczenia ADHD są kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA).5. Żelazo
Żelazo odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu mózgu, szczególnie w obszarach odpowiedzialnych za funkcje wykonawcze takie jak planowanie, organizacja, koncentracja i kontrola impulsów. Osoby z niskim poziomem żelaza mogą doświadczać zmęczenia i spadku energii, co może negatywnie wpływać na ich procesy myślowe i zdolność do skupienia uwagi. Możliwa jest również jego suplementacja, a badania potwierdzają jej skuteczność u dzieci z niedoborem żelaza i ADHD (J.J. Warto jednak podkreślić, że nie jest to rozwiązanie odpowiednie dla wszystkich, ponieważ nadmiar żelaza może być szkodliwy dla zdrowia, a sama suplementacja może powodować wiele skutków ubocznych. Związek między niedoborem żelaza a ADHD jest tematem, który budzi zainteresowanie naukowców i specjalistów z zakresu zdrowia psychicznego. Niedobór żelaza może prowadzić do zaburzeń w tych obszarach, co może przypominać objawy ADHD. Najlepszymi źródłami żelaza są mięso (zwłaszcza czerwone) i podroby. Rucklidge i wso. 2017). Dlatego suplementację żelaza należy zawsze konsultować z lekarzem lub specjalistą ds. Żywienia, który oceni stan zdrowia i potrzeby pacjenta. Choć mechanizmy te nie są jeszcze w pełni zrozumiałe, istnieje kilka aspektów, na które warto zwrócić uwagę.6. <extra_id_0> Witaminy <extra_id_1> Witaminy <extra_id_2> Witaminy English:
Zaburzenia w przekazywaniu sygnałów neuroprzekaźnikowych spowodowane ich niedoborami są związane z objawami ADHD. Kwas foliowy bierze z kolei udział w produkcji DNA i RNA oraz w procesach metabolicznych w całym organizmie. Ghanizadeh, Z. Mohammadi 2013). Choć nie jest to główny czynnik ryzyka ADHD, zmiany w obrębie mózgu nim spowodowane mogą nasilać symptomy zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Landaas i wsp. 2016). Witamina B6 jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu aminokwasów, w tym tyrozyny, która jest prekursorem neuroprzekaźników takich jak dopamina i noradrenalina. Odpowiednia podaż witaminy B6 może pomóc w utrzymaniu ich na właściwym poziomie. Niektóre badania sugerują, że niedobór kwasu foliowego może wpływać na rozwój ADHD u dzieci, a suplementacja tego składnika wydaje się przynosić pozytywne skutki (A. Sayyari, M.R. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do problemów neurologicznych. Warto zaznaczyć, że suplementacja witaminami z grupy B nie jest standardowym sposobem leczenia ADHD, jednak u niektórych pacjentów, zwłaszcza tych z udokumentowanymi niedoborami, może spowodować zmniejszenie objawów (E.T. W kontekście prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego bardzo istotną rolę odgrywają także witaminy z grupy B, zwłaszcza B6, B12 i kwas foliowy.7. <extra_id_0> Dieta <extra_id_1> Dieta Polska: <extra_id_2> Dieta Polski
Jej głównym celem jest eliminacja potencjalnych alergenów pokarmowych oraz składników, które mogą wywoływać reakcje alergiczne lub nadwrażliwość pokarmową. Istnieje przekonanie, że skuteczność diety oligoantygenowej może różnić się w zależności od konkretnej osoby. Nie każda osoba z ADHD będzie reagować na te same składniki, dlatego diagnoza i monitorowanie reakcji organizmu są kluczowe. W tym okresie stopniowo ponownie wprowadza się poszczególne składniki pokarmowe i monitoruje, czy ich spożycie wpływa na objawy ADHD. Okazuje się, że u nawet 30% dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej obserwuje się znaczące zmniejszenie objawów. Ly i wsp. 2017). Opiera się na założeniu, że pewne składniki pokarmowe mogą mieć negatywny wpływ na funkcje mózgu i objawy ADHD u niektórych osób. W praktyce oznacza to wykluczenie z diety pewnych grup pokarmów, które często są uważane za potencjalnie problematyczne, jak sztuczne barwniki, konserwanty, substancje aromatyzujące, nabiał, gluten, produkty zbożowe, jaja, ryby, orzechy, soja, orzeszki ziemne i inne. Dlatego ważne jest dostosowanie diety do indywidualnych potrzeb i tolerancji pokarmowych. Po okresie eliminacji potencjalnie problematycznych składników pokarmowych dieta oligoantygenowa zakłada etap reintrodukcji. To podejście ma na celu zidentyfikowanie i eliminację konkretnych substancji, które mogą być odpowiedzialne za objawy. Niestety po powrocie do normalnego sposobu żywienia objawy wracają, dlatego potrzebne są dalsze badania nad tą metodą (V. Dieta oligoantygenowa, znana również jako eliminacyjna dieta pokarmowa, jest jednym z podejść terapeutycznych stosowanych w leczeniu ADHD.
