Szukaj
Język
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie psychiczne człowieka
Spis treści
1. Znaczenie aktywności fizycznej w leczeniu depresji
Depresji towarzyszą takie symptomy jak uczucie nadmiernego smutku oraz przygnębienia, apatia, znaczne obniżenie aktywności, bezsilność, poczucie winy, myśli samobójcze, problemy ze snem (zarówno z zasypianiem, jak i jego utrzymaniem). W licznych publikacjach wykazano, że aktywność fizyczna skutecznie redukuje prawdopodobieństwo zachorowania na depresję (K.R. W jednym z badań zauważono, że u osób w wieku 23–27 lat regularne i intensywne treningi zmniejszyły ryzyko depresji aż o 28%, z kolei u osób, które uprawiały aktywność o średniej intensywności, o 17% (R.S. Lee, R. W metaanalizie przeprowadzonej przez L.L. Landersa zauważono, że u osób z depresją kliniczną i depresją wynikającą z chorób psychicznych regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpłynęła na proces leczenia. Uczestników podzielono na dwie grupy. Osoby z grupy drugiej przyjmowały wyłącznie leki przeciwdepresyjne. Tasci i wsp. 2019). Bridle i wsp. Również badali wpływ aktywności fizycznej na objawy depresji, jednak grupę badaną stanowiły osoby starsze (powyżej 60. Roku życia). Wykazano, że regularna aktywność fizyczna dostosowana do możliwości danej osoby wpłynęła na zmniejszenie nasilenia depresji (Ch. Aktywność fizyczna może przynieść liczne korzyści w kontekście utrzymania i poprawy zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Temat wpływu aktywności fizycznej na zdrowie psychiczne człowieka stał się przedmiotem wielu badań naukowców z całego świata. Fox 1999). Paffenbarger, I.M. Leung 1994). Crafta i D.L. W 2019 r. Przeprowadzono badanie, w którym wzięło udział 33 pacjentów z rozpoznaniem znacznej depresji. Grupa pierwsza przyjmowała leki przeciwdepresyjne oraz minimum 4 razy w tygodniu przez 30 minut spacerowała. Po 12 tygodniach zauważono, że poziom lęku i depresja zmniejszyły się zarówno w pierwszej, jak i drugiej grupie osób badanych, jednak w grupie, która przyjmowała leki antydepresyjne i uprawiała regularną aktywność fizyczną, odnotowano lepsze rezultaty (G. Ch. Do przeglądu badań zakwalifikowano 9 publikacji. Bridle i wsp. 2012). Obecnie depresja stała się coraz częściej diagnozowaną chorobą cywilizacyjną w światowej populacji.2. Znaczenie aktywności fizycznej w leczeniu zaburzeń lękowych
Uczucia te mogą również przyczynić się do wywołania objawów fizycznych takich jak drżenie, nadmierna potliwość czy przyspieszone bicie serca. Zaburzeniom lękowym mogą towarzyszyć m.in. Zaburzenia osobowości, problemy z apetytem, depresja czy uzależnienie (Ł. W licznych publikacjach naukowych sprawdzano wpływ aktywności fizycznej na zmniejszenie ryzyka zaburzeń lękowych i przebieg leczenia. Strohle i wsp. Zauważyli, że aktywność fizyczna o wysokiej intensywności wpływa na zmniejszenie nasilenia oraz częstotliwości występowania napadów paniki oraz lęków. Pozytywny wpływ aktywności fizycznej zaobserwowano zarówno u osób zdrowych, jak i cierpiących na zaburzenia lękowe (A. Z kolei K. Gunadasa, C. Jayakody, S. Hosker 2014). Zaburzenia lękowe należą do grupy zaburzeń psychicznych. Bardzo często osoby, które zmagają się z zaburzeniami lękowymi, cierpią na kilka ich rodzajów. Święcicki 2015). A. W celu wywołania paniki w badaniu wykorzystano cholecystokininę. Strohle i wsp. 2009). Jayakody, S. Hosker wykazali, że aktywność fizyczna o niskiej intensywności (np. Spacery) wpływa pozytywnie na zmniejszenie poziomu lęku (K. Gunadasa, C. Co ciekawe, uczestnicy, którzy spacerowali, uzyskali lepsze efekty niż osoby biegające. Do charakterystycznych objawów należy uczucie strachu i lęku.3. Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie psychiczne człowieka
Osoba ćwicząca przejmuje kontrolę nad swoim życiem, staje się samowystarczalna. Wykazano również, że regularna aktywność fizyczna może wpłynąć na regulację apetytu, ułatwia utrzymanie kontroli nad ilością spożywanego pożywienia, poprawia koncentrację, jakość snu oraz skraca czas potrzebny do zaśnięcia. Warto jednak zaznaczyć, że nadmierna aktywność fizyczna może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Lwow, K. Milewicz 2007). Przede wszystkim aktywność fizyczna wpływa na podniesienie samooceny. Ponadto treningi grupowe dają możliwość nawiązania nowych znajomości, co z pewnością wpływa pozytywnie na samopoczucie. Jest również skutecznym narzędziem podczas leczenia uzależnień. U osób z zaburzeniami odżywiania, np. Anoreksją, aktywność fizyczna może posłużyć jako dodatkowe narzędzie do utraty wagi (F. Dunajska, A. Istnieje wiele teorii mówiących o tym, w jaki sposób regularne treningi mogą wpłynąć na poprawę samopoczucia.
