Szukaj
Język
Work-site massage, czyli masaż biurowy – wskazania, zalety i efekty
Spis treści
1. Czym jest masaż biurowy
Dziś, gdy coraz więcej osób pracuje za biurkiem i przed ekranem monitora, masaże znajdują zastosowanie właśnie w tej grupie. Firmy coraz chętniej decydują się na oferowanie pracownikom regularnych sesji masażu biurowego, aby zapewnić im tzw. Well-being. Można więc uznać, że masaż biurowy to nie tylko forma profilaktyki i sposób na zapobieganie problemom wynikającym z pracy siedzącej. W przeszłości fizjoterapia i masaż były zalecane w głównej mierze osobom narażonym na nadmierne przeciążenie narządu ruchu. Masaż biurowy (work-site massage) zaczyna powoli wpisywać się w korporacyjny model pracy. Oznacza to, że zadbanie o pracowników (m.in. O ich stan zdrowia) prowadzi do wzrostu zadowolenia z pracodawcy, a tym samym może wpływać m.in. Na wzrost efektywności pracy. To także dodatkowy benefit dla zatrudnionych, który ma pozytywny wpływ na kwestie zdrowotne i stanowi wartość dodaną dla właścicieli firmy. Właśnie dlatego do tej pory pacjentami gabinetów rehabilitacji byli najczęściej sportowcy, osoby aktywne i pracujące fizycznie, np. Pracownicy budowlani.2. Jak wykonać masaż biurowy
U niektórych osób może pojawić się potrzeba wykonania masażu dodatkowego obszaru, np. Całej kończyny górnej. To krótki zabieg – czas jego trwania nie przekracza 30 minut. Work-site massage, w zależności od potrzeb, można wykonywać na typowej leżance czy stole do masażu, niemniej jednak w zdecydowanej większości przypadków jest przeprowadzany przy pomocy specjalnego fotela, który zapewnia fizjoterapeucie dostęp do masowanych części ciała. Części ciała poddane masażowi to przeważnie plecy, obręcz karkowa oraz bark.3. Masaż biurowy a masaż klasyczny – podobieństwa i różnice
Podobieństwa dotyczą też m.in. Wskazań i przeciwwskazań, a także efektów oddziaływania masażu na ludzki organizm. Zarówno w masażu klasycznym, jak i masażu biurowym wykorzystywane techniki manualne przebiegają w kierunku dosercowym/dogłowowym. Głównym podobieństwem pomiędzy tymi formami masażu jest kierunek wykonywanych ruchów.4. Różnice
Ubiór – klasyczny masaż jest wykonywany bezpośrednio na gołym ciele pacjenta, a w przypadku masażu biurowego przez cały zabieg osoba masowana pozostaje w ubraniu. Zakres masażu – masaż w biurze obejmuje wyłącznie plecy, kark, obręcz barkową i kończynę górną, z kolei masaż klasyczny można wykonywać także w obrębie brzucha, kości krzyżowej, pośladków czy kończyn dolnych. Środek poślizgowy – masaż klasyczny wymaga stosowania oliwki lub innych środków poślizgowych dla ułatwiania prowadzenia ruchu, natomiast masaż biurowy wykonuje się bez użycia tego typu produktów. Czas trwania – masaż biurowy przeważnie trwa 10–30 minut, podczas gdy sesja masażu klasycznego może trwać blisko godzinę.5. Wskazania do masażu biurowego
Utrzymujące się dolegliwości bólowe mogą prowadzić do szeregu powikłań, np. Migren, pogorszenia motywacji do pracy, zmniejszenia efektywności podczas wykonywania obowiązków. Częsta i długa praca pod presją ma negatywny wpływ na stan zdrowia. U osób zestresowanych często dochodzi również do zaburzeń snu. Sesje masażu biurowego są coraz chętniej organizowane przez pracodawców. Korporacje i nowe przedsiębiorstwa decydują się inwestować w zdrowie pracowników, co ma na celu m.in. Zwiększyć ich zaangażowanie i poprawić efektywność realizowanych zadań. Te z kolei mogą wynikać m.in. Z nieprawidłowej postawy ciała czy też źle zorganizowanego i nieergonomicznego stanowiska pracy. Nadmiar obowiązków, niezbyt przyjazna atmosfera w miejscu zatrudnienia, naglące terminy realizacji obowiązków – to tylko kilka czynników, które mogą być przyczyną nadmiernego stresu w pracy. Przewlekły stres może prowadzić m.in. Do problemów z koncentracją, bólu głowy, utrzymującego się uczucia zmęczenia czy nadmiernego napięcia i bólu mięśni. Główne wskazania do masażu biurowego to: – nadmierny stres, obciążenie obowiązkami, – uczucie sztywności karku i spiętych barków, – bóle głowy wynikające z długiego przebywania przy monitorze, – dolegliwości bólowe odcinków szyjnego i piersiowego kręgosłupa w wyniku długiego siedzenia, – ból i przemęczenie kończyn górnych, np. Nadgarstków, przez długie i częste pisanie na klawiaturze, – problemy z koncentracją wynikające z pracy w nieustannym skupieniu, nadmiernej emisji niebieskiego światła, niewłaściwej postawy ciała. Stanowią jeden z elementów strategii zrównoważonego rozwoju firm. Długotrwała praca przy biurku stanowi realną przyczynę bólów kręgosłupa.6. Zalety masażu biurowego
– Krótki czas trwania sesji (maksymalnie 30 minut).– Równoczesne korzyści zarówno dla pracownika, jak i pracodawcy.– Idealny sposób na relaks i wyciszenie podczas intensywnego dnia.– Masaż wykonywany przez ubranie i bez oliwki – łatwy powrót do dalszych obowiązków po zakończonej sesji.– Możliwość wykonania masażu w trakcie pracy, np. Podczas przerwy, dzięki czemu pracownicy nie muszą brać dnia wolnego.7. Efekty masażu biurowego
Po 6 tygodniach regularnych sesji 15-minutowego masażu uczestnicy potwierdzili zmniejszenie odczuwanego stresu (S.H. Jones 1997). Połowa grupy (25 z 50 uczestników) dwa razy w tygodniu uczęszczała na 15-minutowe masaże. Cabak i wsp. 2016). Zarówno doraźne sesje, jak i kilkutygodniowa interwencja przy użyciu masażu powodują poprawę ciśnienia krwi (K.R. Jones 1996; Day A.L i wsp. 2009). Uczestniczki przez 10 tygodni korzystały z sesji 15-minutowego masażu w trakcie wykonywanej pracy w klinikach i ambulatoriach. Engen i wsp. 2012). To także realny sposób, aby wyeliminować problemy wynikające z długiego przebywania w pozycji siedzącej za biurkiem. Firmy, które dbają o zdrowie pracowników, nie tylko zwiększają efektywność ich pracy i zadowolenie z aktualnego miejsca zatrudnienia, ale także zyskują prestiż na rynku pracy. Już w latach 90. Zaobserwowano, że sesje masażu na krześle w dniu pracy niosą za sobą korzyści zdrowotne. Cady, G.E. W innym badaniu trwającym 4 tygodnie sprawdzono wpływ masażu biurowego na odczuwanie bólu mięśniowo-szkieletowego. Pracownicy biurowi poddani masażom odnotowali zmniejszoną wrażliwość w obrębie mięśni czworobocznego i nadgrzebieniowego (A. Badania potwierdzają też pozytywny wpływ masażu na krążenie. Shulman, G.E. Właściwości masażu biurowego na fotelu sprawdzono również w grupie 38 pielęgniarek. Masaż doprowadził nie tylko do osłabienia lęku i odczuwanego stresu, ale spowodował także poprawę samooceny i ogólnego dobrostanu pielęgniarek (D.J. Masaż w trakcie pracy to nie tylko odskocznia od codziennych obowiązków. Masaż biurowy daje też sporo korzyści dla pracodawcy. Dowodów skuteczności masażu biurowego należy szukać w nauce.
