Witamina H – czym jest biotyna?

1. Parę słów o samej biotynie

2. Rola witaminy B7 w organizmie

3. Dawkowanie preparatu

1. Parę słów o samej biotynie

Witamina H zwana również biotyną bądź witaminą B7 jest związkiem chemicznym rozpuszczalnym w wodzie, który występuje w organizmach roślinnych i zwierzęcych. Biotyna może występować zarówno w stanie wolnym, jak i w postaci połączonej z białkami. Pierwsza forma jest obecna w mleku oraz warzywach (pomidory, szpinak, marchew), a druga w produktach mięsnych oraz drożdżach.

2. Rola witaminy B7 w organizmie

Biotyna jest niezastąpionym składnikiem karboksylaz – enzymów odpowiedzialnych za szereg ważnych reakcji biochemicznych w organizmie. Głównymi zadaniami witaminy B7 jest: – transfer dwutlenku węgla w trakcie przemiany materii; – współudział w przemianie aminokwasów i węglowodanów; – partycypacja w metabolizmie białek i tłuszczów; – oddziaływanie na funkcjonalność tarczycy oraz przemianę dwutlenku węgla; – uczestnictwo w procesie syntezy protrombiny; – poprawa wyglądu skóry i włosów.

3. Dawkowanie preparatu

Ze względu na brak odpowiedniej ilości informacji nie ma jednoznacznie przyjętej dobowej dawki biotyny. Można jedynie założyć, że przybliżone proporcje wyglądają następująco: – niemowlęta od 5 do 6 μg; – dzieci i młodzież od 8 do 25 μg; – dorośli ok. 30 μg. Brak również informacji w kontekście przeciwwskazań do stosowania witaminy B7. Mówiąc o objawach niedoboru tej substancji, jako główne symptomy wymienia się stany zapalne skóry, wypadanie włosów, podwyższony poziom cholesterolu i zmiany zapalne jelit.