Szukaj
Język
Ugaś pragnienie!
Spis treści
1. Napoje słodkie – czy zawsze niezdrowe?
Napojów słodzonych należy unikać. Wśród zalecanych napojów znajduje się sok grejpfrutowy, który wykazuje działanie przeciwutleniające oraz wspomagające odporność organizmu. Sokjabłkowypoprawia funkcjonowanie układu krążenia, korzystnie wpływa na serce oraz popęd seksualny. Sok marchwiowy zapewnia piękny wygląd skóry i opóźnia procesy starzenia. Uwaga – wielu producentów tworzy opakowania dla napojów, które mylnie sugerują klientowi, że sięga po sok. Z niej dowiemy się, czy jest to napój, czy sok. Rekomendowany dzieciom popularny sok reklamowany w telewizji zawiera aż 7 łyżeczek cukru w jednej małej butelce. Warto sięgać po produkty naturalnie pozbawione goryczy bez ingerencji wytwórcy. Sok wiśniowy zapobiega powstawaniu nowotworów, działa przeciwzapalnie i ułatwia regenerację organizmu po wysiłku fizycznym. Sok żurawinowy z kolei rozwija odporność organizmu na infekcję oraz działa przeciwbakteryjnie. Najlepiej sięgać po mętne, świeżo wyciskane soki. Aby nie paść ofiarą manipulacji, warto przeczytać pierwszą linijkę składu produktu. W puszce coli znajduje się aż 16 kostek cukru.2. Czy to w ogóle jak pić kawę, żeby była zdrowa?
Zmniejsza także prawdopodobieństwo zachorowania na chorobę Parkinsona i chorobę Alzheimera. Nadmierne i długotrwałe spożycie kofeiny może jednak zaburzać wchłanianie elektrolitów (wapnia, magnezu i żelaza). Kawa ma wiele właściwości zdrowotnych – pobudza organizm, ułatwia koncentrację, wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy oraz trawienie. Udowodniono, że umiarkowane spożycie kofeiny – do 400 mg dziennie, przez dorosłe zdrowe osoby nie wpływa na pogorszenie stanu zdrowia, w tym nie zmniejsza gęstości mineralnej kości u osób, które spożywają odpowiednią ilość wapnia. Najzdrowiej jest pić kawę mieloną bez cukru w ilości nie większej niż dwie lub trzy filiżanki dziennie. Wpływa również na przyspieszenie metabolizmu, dzięki czemu może wspomagać redukcję masy.3. Woda smakowa – wady i zalety
W zdecydowanej większości zawierają sztuczne aromaty i substancje przyczyniające się do powstawania alergii, a także nowotworów. Efekt ten sam dla smaku, a o niebo lepszy dla zdrowia. Woda smakowa jest odskocznią dla tych, którym znudziła się woda mineralna. Zamiast kupić wodę smakową, lepiej wrzucić do butelki kilka kawałków cytryny lub surowego ogórka. Tak przygotowaną wodę smakową można spożywać wymiennie z wodą mineralną lub źródlaną, ponieważ doskonale nawadnia organizm. Jednak należy uważać na produkty gotowe w sklepach.4. Jogurty pitne – właściwości
Po krótkim rozeznaniu w popularnym supermarkecie alarmującą informacją jest, że 9 na 10 pitnych jogurtów zawiera olbrzymie ilości sztucznych aromatów, cukru lub syropu glukozowo-fruktozowego. Sposobem na ugaszenie pragnienia i dostarczenie przy okazji wartościowych składników odżywczych może być jogurt pitny. Trzeba bardzo uważnie sprawdzać etykiety, aby mieć pewność, że rzeczywiście sięgamy po cenne źródło bakterii probiotycznych, wapnia oraz białka, a nie mieszankę syropów i mleka w proszku. Najlepiej jest wybierać jogurty naturalne bez dodatku cukru.
