Szukaj
Język
Uderz w tłuszcz – najlepszy trening!
Spis treści
1. Trening cardio – bieżnia pod ciśnieniem
Wewnątrz wytwarza się specjalne ciśnienie, które poprawia ukrwienie również pod skórą. Bieżnie pod ciśnieniem cieszą się wielkim zainteresowaniem pań, ponieważ są skuteczną bronią do walki z cellulitem. Nad tradycyjnym sprzętem do biegania znajduje się obudowa, sięgająca mniej więcej do piersi osoby ćwiczącej. W efekcie w trakcie ruchu następuje maksymalizacja spalania tłuszczu. Bieżnia pod ciśnieniem należy do wysoko pożądanych elementów wyposażenia siłowni.2. <extra_id_0> Tytuł: <extra_id_1> - <extra_id_2>Tytuł
Zwykle trenuje się w rytm muzyki. Skrót TBC oznacza Total Body Conditioning, czyli trening kondycyjny całego ciała. Techniki TBC wykorzystuje w swoich nagraniach wideo między innymi popularna trenerka Ameryki Jillian Michaels. Jest to połączenie aerobiku z ćwiczeniami siłowymi.3. <extra_id_0> Instrukcja <extra_id_1> Instrukcja HIIT Polski:
Ponieważ zużywa bardzo dużo energii w krótkim czasie, sesja nie musi trwać dłużej niż 25 minut. HIIT to z angielskiego High Intensity Interval Training, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności. Przynosi efekty już po dwóch tygodniach (przy częstotliwości trzech treningów na siedem dni). Badania wykazały, że spala trzy razy więcej kalorii niż klasyczny interwał.
