Szukaj
Język
Trenuj mózg!
Spis treści
1. Mięśnie są tak samo ważne jak mózg!
Wszyscy dążą do idealnej sylwetki, ale co z pamięcią? Każdy może znaleźć kompleksowe ćwiczenia, które pomogą utrzymać sprawność umysłową. Istnieją różne rodzaje pamięci i wszystkie musimy trenować. Zapamiętywanie słów piosenek zwiększa poziom acetylocholiny, która odgrywa dużą rolę w utrzymaniu prawidłowej pracy mózgu. Jeżeli jesteście praworęczni, to czesanie włosów lewą ręką stymuluje różne fragmenty mózgu i pobudza nowe powiązania nerwowe. Jak być wesołym, elokwentnym i mieć poczucie humoru? Człowiek powinien trenować nie tylko mięśnie, ale i mózg. Pamięć odgrywa dużą rolę przy każdym rodzaju aktywności. Słuchanie muzyki – to nie jest zwykła przyjemność. Nawet małe, nieskomplikowane, zwyczajne czynności, takie jak ubieranie się w ciemności, trenują nasz mózg. Jeżeli trenujecie, to trenujcie nie tylko mięśnie, ale i mózg – w innym przypadku będzie to żałosny widok.2. Rozwój mówienia
Dlatego aby zwiększyć zasób słów, potrzebna jest ciągła praktyka, która polega na zapamiętywaniu nowych i powtarzaniu już znanych słów (nauka języka obcego). Trening mowy zwiększa zdolności poznawcze, pamięciowe i językowe. W tym celu możecie spróbować zacząć czytać artykuły o biznesie, jeżeli wcześniej interesowała was rubryka o sporcie. Płynność wypowiedzi, prawidłowe stosowanie słownictwa i znajomość gramatyki to wskaźniki harmonijnego rozwoju umysłu.3. Logika i myślenie
Żeby osiągnąć pozytywny wynik, musicie wykonać określone kroki, które były zaplanowane przez twórców gry. Zwykła gra komputerowa wymaga opracowania pewnej strategii. Logiczne myślenie człowiek stosuje codziennie.4. Fitness umysłowy, czyli neurobik
Podobnie jak trening fizyczny wpływa na rozwój mięśni i ogólną kondycję organizmu. Można go wspomagać programami komputerowymi zawierającymi gry i ćwiczenia zwiększające pojemność pamięci krótkotrwałej lub poprawiające umiejętność wykonywania obliczeń w pamięci. Zmiana drogi do pracy, trzymanie sztućców inną ręką niż zawsze, robienie zakupów w innym sklepie, wąchanie kwiatów, zbieranie kropli deszczu dłońmi, obserwowanie chmur czy formowanie z gliny. Gra w karty, na komputerze, gra w szachy lub rozwiązywanie krzyżówek. Wszystkie podobne ćwiczenia rozwijają w mózgu nowe skojarzenia, dają możliwość popatrzenia na świat z innej perspektywy; – porównajcie siebie z dzieckiem. Dziecko cały czas jest gotowe do poznawania czegoś nowego. Neurobik zakłada, że mózg można ćwiczyć i rozwijać, co skutkuje poprawą niektórych umiejętności, zwłaszcza pamięci. Taki trening znany jest również pod nazwą „trening mózgu”. Oto inne propozycje: – po przebudzeniu się i ubraniu umyjcie się z zamkniętymi oczami; – zmieńcie zwyczajną dla was kolejność. Wszystkie te czynności zwiększą aktywność mózgową; – podróże również pobudzają pracę mózgu; – rozwiązujcie zagadki logiczne, wykonujcie ćwiczenia poprawiające pamięć. Ćwiczenia neurobiku bardziej przypominają zabawne gry. Dzieci są zawsze aktywne. Neurobik, czyli fitness dla mózgu, to specjalne ćwiczenia wykonywane i powtarzane w celu rozwinięcia i poprawy niektórych umiejętności człowieka.5. Gimnastyka dla mózgu
Jeżeli podróżujecie, starajcie się dowiedzieć jak najwięcej o innych. Nauczcie się kilku słów w obcym języku; – zmieniajcie drogę dojazdu do szkoły lub pracy; – interesujcie się tym, co wcześniej was nie interesowało. To zmusi wasz mózg do wysiłku; – zróżnicujcie wasz odpoczynek. Mam nadzieję, że tym artykułem namówiłem was do trenowania mózgu. Jakie czynności wykonywać: – wykonujcie proste czynności z zamkniętymi oczami; – komunikujcie się z nieznajomymi. Musicie być jak gąbka. Przeczytajcie książkę np. O kotach; – wymyślajcie dowcipy i opowieści. Wystarczy zamienić odpoczynek na kanapie na leżenie na podłodze. Gimnastyka mózgu stymuluje namnażanie dendrytów i wydzielanie neurotrofin, które odnawiają neurony.
