Trening dla osoby z chorobami układu krążenia

1. Efekty ćwiczeń na nasze serce

2. Sporty dla osób z chorobami układu krążenia

1. Efekty ćwiczeń na nasze serce

To jednak wciąż mięsień, a doskonale wiadomo, że mięśnie powinny być ćwiczone. To właśnie regularny trening fizyczny sprawia, że serce zaczyna pompować większe ilości krwi, a przez to jest wydajniejsze. Jak można się domyślić, taka optymalna praca jest oszczędniejsza. Co dzieje się dalej? Pojawiają się nowe naczynia krwionośne, a krew jest dużo rzadsza i ma więcej czerwonych krwinek. Serce jest specyficznym narządem, które nigdy nie odpoczywa. Dzięki ćwiczeniom fizycznym nasze serce staje się więc silniejsze, większe i bardziej wydolne. Sportowcy w spoczynku mają zwykle niższy puls, bo ich serce pracuje wolniej, a pompuje więcej. Możemy więc dać sercu swoiste wytchnienie. Układ krwionośny zaczyna się rozrastać. Jej transport jest więc ułatwiony, a tlen szybciej i sprawniej dostaje się do wszystkich komórek ciała. Podstawą jego bytu jest więc ciągła i nieprzerwana praca.

2. Sporty dla osób z chorobami układu krążenia

Przed treningiem warto także zmierzyć poziom ciśnienia krwi i. Niebezpieczny poziom to 140/90 mmHg, a tętno – 90 uderzeń na minutę. Chorzy powinni jednak unikać siłowych ćwiczeń fizycznych, podnoszenia ciężarów nie tylko na siłowni, ale także w codziennej aktywności, w domu czy w pracy. Lepiej postawić na codzienny, aczkolwiek mało intensywny trening fizyczny. Należy mu to więc zagwarantować, a w ten sposób każdego dnia będzie efektywnie pompować krew, dostarczać tlenu do wszystkich komórek ciała. Każda osoba cierpiąca na schorzenia układu krążenia, jak na przykład nadciśnienie tętnicze, zaburzenia gospodarki lipidowej lub stan pozawałowy, powinna się skontaktować ze swoim lekarzem, który udzieli im wskazówek, jak bezpiecznie uprawiać sport. Jeśli osiągnie ono niepokojący poziom, nie możemy uczestniczyć w treningu. Polecanymi aktywnościami dla osób chorujących na serce są np. Marszobiegi, wspomniany już nordic walking czy pływanie, pilates, joga, marsze, ćwiczenia aerobowe. Nie zaleca się również uprawiania sportów związanych ze zwiększeniem adrenaliny, tzw. Sportów ekstremalnych. Serce do swojej prawidłowej i nienagannej pracy potrzebuje dużo ruchu. Tlen oraz substancje odżywcze są dla nas źródłem życia, a pompa zwana sercem to mięsień, który należy ćwiczyć – przyczynia się to do jego wzrostu, siły i wytrzymałości. Jeśli jednak nigdy nie badaliśmy swojego ciśnienia, nie wiemy, czy chorujemy na schorzenia układu wieńcowego, a także w przypadku jakichkolwiek objawów, niedomagań czy bólów, nie możemy uprawiać ćwiczeń fizycznych bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.