Szukaj
Język
Trekking – idealny sposób na poprawę zdrowia i kondycji
Spis treści
1. Różnice między trekkingiem, hikingiem a wspinaczką
Do jego rozpoczęcia nie jest wymagane wcześniejsze przygotowanie, dlatego może okazać się świetną formą aktywności fizycznej dla osób początkujących. Ryzyko podczas wykonywania tego typu aktywności jest niskie, dzięki czemu seniorzy czy rodziny z dziećmi często preferują właśnie tę formę spędzania wolnego czasu. Hiking, inaczej turystyka piesza – jest najlżejszą z wymienionych form aktywności fizycznej. Często uprawiany w miejscach takich jak parki narodowe czy lasy. Nie wymaga specjalistycznego sprzętu, wystarczy zaopatrzyć się w wygodne buty i butelkę wody. Zwykle uprawia się go na dobrze przygotowanych, łagodnych i oznaczonych szlakach.2. <extra_id_0> Trekking Polski: <extra_id_1>: <extra_id_2>Trekking Polski
W zależności od terenu można rozróżnić: – – uprawiany na terenach takich jak lasy, doliny czy parki narodowe. – forma turystyki przygodowej, która jest bardziej wymagająca niż hiking. Jest odpowiedni dla osób o umiarkowanej kondycji fizycznej i nie wymaga zaawansowanego sprzętu i wcześniejszych specjalistycznych przygotowań fizycznych; Obejmuje długie wędrówki w zróżnicowanym terenie i w różnych warunkach klimatycznych.3. Trekking wysokogórski
Przeznaczony jest dla osób bardziej zaawansowanych. Wymaga dużej sprawności fizycznej i specjalistycznego sprzętu oraz niesie za sobą większe ryzyko. Często polega na kilkudniowej wycieczce w ciężkim terenie, na którą trzeba zabrać niezbędny ekwipunek. Podczas kilkudniowej wędrówki noclegi często odbywają się w terenie – pod namiotem lub w schroniskach. – – zazwyczaj odbywa się w terenach wysokogórskich nawet powyżej 2500 m n.p.m.4. <extra_id_0> - <extra_id_1> - <extra_id_2> - <extra_id_3> - <extra_id_4> - Wspinaczka
Ponadto wymaga wiedzy technicznej i dużej siły fizycznej. Jest najbardziej zaawansowana, dlatego powinna być wykonywana przez osoby, które są doświadczone i odpowiednio przygotowane pod względem fizycznym. – najcięższa z form eksplorowania natury, która polega na pokonywaniu stromych ścian skalnych. Wspinaczka może przybierać różne formy, np. Tradycyjną, sportową czy wysokogórską. Ryzyko kontuzji jest duże, co czyni tę formę aktywności idealną dla osób, które szukają adrenaliny i ekstremalnych doznań w otoczeniu natury. Do uprawiania wspinaczki konieczne jest posiadanie specjalistycznego sprzętu takiego jak liny, uprzęże czy czekany.5. Jak przygotować się do trekkingu
Wcześniejsze przygotowanie treningowe zminimalizuje ryzyko kontuzji i pozwoli poradzić sobie w trudnych warunkach pogodowych. Trekking pozwala korzystać z dobrodziejstw natury i oderwać się od codzienności. Pomocnym może okazać się zaplanowany wcześniej i ukierunkowany trening siłowy i kondycyjny, który wzmocni mięśnie i poprawi wytrzymałość. Niezależnie od długości wypadu odpowiednie zaplanowanie trasy zapewni komfort i bezpieczeństwo.6. Ocena kondycji i dobór trasy
Wcześniejsze zaplanowanie trasy, znajomość jej trudności i przewyższeń pozwoli dotrzeć do wyznaczonego celu o określonej porze. Pozwoli to uniknąć nadmiernego zmęczenia, zmniejszy ryzyko kontuzji i wpłynie na komfort psychiczny podczas całej wyprawy. Pierwszym z etapów jest ocena kondycji fizycznej i dobór trasy odpowiedniej do swoich możliwości.7. Dobór odpowiedniego sprzętu i prowiantu
Akcesoria takie jak latarka, apteczka, powerbank czy folia NRC również mogą okazać się niezbędne. Odpowiednie zapasy wody i pożywienia pozwolą w zaplanowany sposób nawadniać się i dostarczać energii, która jest potrzebna podczas długotrwałego wysiłku. Niezbędnym na etapie planowania i podczas marszu może być wyposażenie np. W aplikacje GPS, kompas czy tradycyjną mapę. Odpowiednio dopasowane obuwie, kijki trekkingowe i odzież zapewniająca komfort w rożnych warunkach pogodowych wpłynie na bezpieczeństwo i wygodę. Istotną kwestią podczas wyprawy jest także prowiant i nawodnienie. Pomocnym mogą okazać się energetyczne przekąski, które zajmują mało miejsca w plecaku, oraz napoje izotoniczne, które uzupełnią ubytek płynów i elektrolitów utraconych podczas aktywności. Kolejnym z etapów jest dobór sprzętu.8. Jak zadbać o bezpieczeństwo
Bezpieczeństwo na szlakach i w górach jest kwestią priorytetową.Wiedza i rozsądek pozwolą w sposób zaplanowany zrealizować cel. Bezpieczeństwo w górach może zapewnić zainstalowanie w telefonie specjalnej aplikacji, która pozwoli wezwać pomoc. Pozwoli to zareagować w przypadku skaleczenia, skręcenia czy omdlenia. Taka osoba będzie mogła wezwać pomoc w przypadku przedłużającej się nieobecności. I najważniejsze – zdrowy rozsądek. Hiking, trekking i wspinaczka kojarzą się z kontaktem z naturą i przyjemnym spędzaniem czasu wolnego. Przy wyborze trasy warto pomyśleć o opracowaniu także tej alternatywnej, która pozwoli wrócić w sposób bezpieczny, np. W przypadku nieoczekiwanej kontuzji czy nagłych anomalii pogodowych. Warto również znać podstawy pierwszej pomocy i posiadać ze sobą apteczkę z podstawowym sprzętem. Przed samotną wędrówką warto poinformować kogoś o planowanej trasie i zakładanej godzinie powrotu. Pomocna może okazać się również znajomość technik survivalowych i orientacji w terenie. Jeżeli warunki pogodowe się pogarszają lub gdy organizm odmawia posłuszeństwa, lepiej zawrócić w bezpieczne miejsce, niż na siłę próbować dotrzeć do celu mimo niebezpieczeństwa. Jednakże w wyniku niespodziewanych czynników miła wędrówka może zmienić się w sytuację kryzysową.
