Szukaj
Język
TOP 10 produktów dla twojej formy!
Spis treści
1. <extra_id_0> Jajko Polski <extra_id_1> Przetłumacz <extra_id_2> Przetłumacz:
Stanowi źródło substancji odżywczych takich jak cholina, wspomagająca układ nerwowy i integralność błon komórkowych, czy witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, głównie A i D, które korzystnie działają na wiele układów organizmu, nie tylko kostny. Najwięcej zawiera cysteiny, czyli aminokwasu, który jest niezbędny do syntezy najsilniejszego przeciwutleniacza w naszym organizmie – glutationu. Pod względem zawartości aminokwasów białko jaja jest białkiem wzorcowym i służy do określania odpowiedniej proporcji aminokwasów w innych produktach.2. Kapusta pekińska
Jest również źródłem prowitaminy A, witaminy C, kwasu foliowego i cennym źródłem wapnia. Ta niepozorna roślina należąca do rodziny kapustowatych kryje w sobie wiele składników odżywczych. Zawarte w niej antocyjany są silnymi antyoksydantami. Kapusta pekińska, jak każde zielone warzywo, zwiera chlorofil, który wspomaga procesy oczyszczania organizmu.3. <extra_id_0> - <extra_id_1> - <extra_id_2> - <extra_id_3> - Szpinak Polski:
Niestety zawarty w nim kwas szczawiowy utrudnia przyswajanie wapnia, w związku z tym szpinak powinien być spożywany z produktami bogatymi w ten pierwiastek, np. Z nabiałem. Oprócz tego zawiera wiele niezbędnych pierwiastków, jak magnez, wapń, żelazo, potas i cynk. Chlorofil nadający liściom szpinaku intensywnie zielony kolor przyczynia się do odtruwania organizmu, stąd zielone koktajle uważane są za źródło młodości.4. <extra_id_0> Autor <extra_id_1> Autor: Pietruszka Polski <extra_id_2> Autor:
Witamina C ułatwia wchłanianie żelaza zawartego w roślinach. Zawiera dwa razy więcej witaminy C niż owoce cytrusowe, więcej wapnia niż nabiał i trzykrotnie więcej żelaza niż stek wołowy. Natka pietruszki zwykle dodawana jest w małych ilościach do potraw, tymczasem można śmiało zrobić z niej zielony koktajl lub pesto, bo naprawdę warto.5. Jarmuż
Jak wszystkie warzywa z rodzaju kapustowatych, równieżjarmużjest bogatym źródłem beta-karotenu, witamin C, K oraz kwasu foliowego. Stanowi źródło białka i zawiera wszystkieaminokwasy egzogenne.6. Twaróg
Twaróg chudy jest dobrym źródłem białka, a przy tym zawiera bardzo mało kilokalorii, bo jedynie 99 kcal w 100 g. Białko hamuje apetyt i przyczynia się do przyśpieszenia metabolizmu, wpływa na ujemny bilans kaloryczny.7. Pstrąg
Pstrąg jest dobrą alternatywą dla dużych ryb morskich takich jak tuńczyk i łosoś, które mogą być zanieczyszczone metalami ciężkimi. Wpływają one korzystnie na układ krwionośny, obniżają stężenie triglicerydów, normalizują pracę serca oraz korzystnie wpływają na układ nerwowy. Mięso pstrąga nie tylko zawiera najwięcej białka spośród ryb, ale jest także cennym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.
