Też możesz mieć płaski brzuch! Trening ABS

Strona główna Artykuły Też możesz mieć płaski brzuch! Trening ABS

Tomasz Jankowski
25 Sierpień, 2025
1min.
Zgłoś

Jeśli ktoś marzy o idealnej kratce na brzuchu, trening ABS w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i ewentualnie treningiem cardio może się okazać strzałem w dziesiątkę! Jakie ćwiczenia warto uwzględnić w planie treningowym?

Spis treści

1. Ćwiczenia na brzuch

A jakie są wasze ulubione? Podzielcie się nimi w komentarzach!

Najnowsze e-booki

Skuteczne porady i praktyczne wskazówki na dietetyczne śniadania, obiady i kolacje

Zasady skutecznego odchudzanie

Sekrety zdrowych i pięknych włosów, paznokci oraz skóry

Najnowsze diety

Błyskawiczna dieta białkowa 1600 kcal - 14 dni do wymarzonej sylwetki

Tydzień proteinowej rewolucji 1600 kcal do nowej figury

4 tygodniowe wyzwanie Low Carb - 1600 kcal do nowej figury

Moc protein na 4 tygodnie dieta - 1500 kcal

4 tygodniowa dieta 1500 kcal od Sven Müller - zgrabna figura w miesiąc

Ekspresowe odchudzanie 1300 kcal do idealnej figury od Sven Müller

4 tygodniowa dieta proteinowa 1400 kcal do wymarzonej sylwetki

4 tygodniowa dieta odchudzająca 1400 kcal do idealnej figury

28 dniowy plan odchudzający 2000 kcal do nowej figury

4 tygodniowa dieta odchudzająca 1800 kcal do wymarzonej sylwetki

4 tygodniowa dieta proteinowa 2200 kcal do wymarzonej sylwetki

4 tygodniowa dieta odchudzająca 1600 kcal do idealnej figury

Autor

mgr Tomasz Jankowski

Zródło

Qiang W., The Rehabilitation Effect Of Plank For Patients With Chronic Low Back Pain, „Medicine & Science in Sports & Exercise” 2017, 49(5S), 36.
Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego, pod red. Górskiego J., Warszawa 2014.
Brungardt K., ABS, czyli mięśnie brzucha, Łódź 2008.
Bochenek A., Reicher M., Anatomia człowieka, Warszawa 2010.